如果大家實(shí)在沒(méi)法午休的話，不妨可以來(lái)一杯咖啡，既可以提神醒腦，又可以減肥。但是要記住，咖啡里不要加糖，也不能喝太多。
六、下午三點(diǎn)喝杯酸奶
下午三點(diǎn)鐘的時(shí)候，想必大家已經(jīng)工作累了又有些餓了，但是離晚餐的時(shí)間還早。這時(shí)候我們可以喝杯酸奶，兩餐之間喝些酸奶，可以穩(wěn)定血糖水平，有利于心臟的健康。
當(dāng)然，我們也可以在下午吃些小零食，比如說(shuō)杏仁、核桃和葡萄干等等。這些零食吃了不會(huì)發(fā)胖，反而有健腦益智的功效。
七、下午五點(diǎn)鍛煉身體
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人選擇的時(shí)間和方式都不同。有些人喜歡晨跑，有的人喜歡中午去健身房鍛煉，還有的人喜歡晚上運(yùn)動(dòng)。根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的規(guī)律，下午五點(diǎn)到七點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間。
選擇這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，減肥瘦身的效果也比較明顯。
小編建議大家可以選擇快步走或者是慢跑的方式，因?yàn)榘頃r(shí)分，肌肉的溫度高，脂肪的代謝率更高，簡(jiǎn)單的鍛煉方式就可以消耗更多的脂肪和熱量。有些朝九晚五的白領(lǐng)擠不出時(shí)間鍛煉，那就嘗試著走樓梯回家。他們的辦公地點(diǎn)多是在高層，選擇走樓梯，一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。
八、晚上十點(diǎn)睡覺(jué)
現(xiàn)在很多人都是這樣的狀態(tài)，早上起不來(lái)，晚上睡不著。他們晚上的生活十分豐富，即使沒(méi)有應(yīng)酬，也要熬到一兩點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。中醫(yī)學(xué)講究，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。如果覺(jué)都睡不好，那么美容健康什么都白搭。
小編建議大家，晚上十點(diǎn)左右就要去睡覺(jué)了。如果太晚入睡的話，就會(huì)影響身體內(nèi)臟器官的排毒。睡得太晚，不僅會(huì)讓你的面色變差，也會(huì)損害身體機(jī)能。如果每天都能做到早睡早起，保證八小時(shí)的充足睡眠，那么我們就可以面色紅潤(rùn)，精神抖擻。
結(jié)語(yǔ)：一天二十四個(gè)小時(shí)，除了八小時(shí)的睡眠時(shí)間以外，剩下的時(shí)間你會(huì)選擇做些什么呢?小編今天給大家推薦的八個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，大家不妨回去試一試。科學(xué)起居，有規(guī)律地作息，這樣的生活才會(huì)健康。其實(shí)，健康養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，我們要從日常小事做起。
