在人體進(jìn)行拉筋鍛煉的時(shí)候會(huì)自然打通背部的督脈，使得此脈通暢無阻，因此便會(huì)擁有一個(gè)健康的腎臟。所以，如果你想健康養(yǎng)腎，簡單有效的方法就是拉筋。
在家中我們就可以在床上進(jìn)行簡單的臥位拉筋，對(duì)于打通督脈有神奇的效果。首先你需要找兩張椅子，拼合在一起，將兩張椅子擺放在家中靠近墻或者是門框的一側(cè)。
然后我們坐在椅子的一側(cè)，臀部盡量靠近沒有扶手的一邊，身體慢慢躺下，將右腿靠著墻或是門框進(jìn)行伸展拉開，然后左腿屈膝落在地面上，雙手自然舉起，做往后拉伸運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)腳掌一定要盡量觸及到地面，這樣由于身體處于不平衡狀態(tài)，很容易影響拉筋的效果，那么，我們不妨請(qǐng)家人幫忙固定一下腿部，這樣可以讓身體處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，利于拉筋的正常有效。
大概堅(jiān)持拉伸30分鐘左右，便可以停止，當(dāng)你結(jié)束拉筋運(yùn)動(dòng)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體如釋重負(fù)般舒服，就像做了一個(gè)全身按摩一樣。因?yàn)?，在進(jìn)行拉筋鍛煉的時(shí)候，身體的血液循環(huán)加快，經(jīng)脈打通，氣血也變得通暢，從而讓身體感到放松的感覺。
但是在進(jìn)行拉筋的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有疼痛感覺的時(shí)候就要立馬停止，不能硬扯，這樣很容易拉傷筋絡(luò)。
同時(shí)，通過拉筋來進(jìn)行養(yǎng)生，不是一日而促的事情，一定要堅(jiān)持，平常沒事的時(shí)候就做動(dòng)動(dòng)身子，做一下拉筋練習(xí)。
2、延緩衰老
人到老年，常常會(huì)有不能抬腿的事情發(fā)生，就連爬個(gè)樓梯都很困難，常常會(huì)有艱難的爬上一小步，休息3分鐘的節(jié)奏。然而生活中進(jìn)行抬腿是很常見的一種動(dòng)作，幾乎每天都要遇到。
因此，當(dāng)步入老年，各種活動(dòng)限制隨之而來，對(duì)人們的精神和健康有很大的損害。
那么，為什么到了老年就會(huì)有此類現(xiàn)象發(fā)生?
因?yàn)?，筋絡(luò)經(jīng)常不進(jìn)行拉伸會(huì)產(chǎn)生筋縮，通俗易懂的一個(gè)說法就是你的筋絡(luò)缺乏彈性，導(dǎo)致收縮緊繃，從而降低了關(guān)節(jié)得活動(dòng)空間。
