小編推薦第二個(gè)運(yùn)動(dòng)就是單腿站立，也就是所謂的金雞獨(dú)立。我們左腳站著，右腳抬起，保持一分鐘后再換一下。單腿站立不僅可以提高身體的平衡能力，還能鍛煉我們的足部肌肉，對(duì)我們的健康百利而無一害。
倒著走路和單腿站立這兩種運(yùn)動(dòng)有個(gè)共同點(diǎn)，就是可以鍛煉我們的腿部和足部。我們都聽過這樣一句話，人老腿先老，病從腿上來。如果我們的雙腿能夠保持健康，那么我們就會(huì)長(zhǎng)壽。而我們的雙腳又被稱為人體的第二個(gè)心臟，足底分布著很多經(jīng)絡(luò)和穴位，如果能夠經(jīng)常按摩足部，那么就可以幫助我們預(yù)防多種疾病。
三、多微笑
很多人對(duì)于健康的定義非常狹隘，他們認(rèn)為身體不生病就算作健康了。事實(shí)并非如此，世界衛(wèi)生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了，那么我們也容易生病。反之，即使我們生病了，但是心態(tài)很好，那么病癥也會(huì)很快痊愈。
良好的心態(tài)是健康的精神支柱，養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)心，我們要時(shí)刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九，如果我們天天患得患失，愁面苦臉，那么不僅會(huì)加速衰老，還會(huì)讓我們患上各種疾病。
我們平時(shí)要多多微笑，保持一顆年輕向上的心。清代書畫家鄭板橋曾說過，難得糊涂。我們?cè)谏钪芯偷秒y得糊涂，不要太斤斤計(jì)較。別人氣我怨我，我們要微笑應(yīng)對(duì)。沒有過不去的坎，不要用生氣來懲罰自己。
在我們的生活中保持一顆平常心很重要，這樣會(huì)對(duì)我們的健康很有利。中醫(yī)認(rèn)為，五臟對(duì)應(yīng)著五種情緒，怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，那么臟器官的功能就會(huì)受到影響，免疫力就會(huì)下降，進(jìn)而我們就會(huì)生病。
結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽健康，并沒有什么靈丹妙藥。在日常的健康養(yǎng)生中，我們要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。多吃素、多運(yùn)動(dòng)、多微笑，這三大健康原則看似簡(jiǎn)單，但是貴在堅(jiān)持。如果我們每天都能夠多吃素和多運(yùn)動(dòng)，保持一顆平常心，那么我們的壽命就會(huì)長(zhǎng)又長(zhǎng)，多活十年二十年都不成問題。
