寒冷干燥的冬季到來了，很多人都討厭這個(gè)季節(jié)，因?yàn)槎烊菀壮霈F(xiàn)手腳冰涼、感冒咳嗽等癥狀。很多人都希望冬天快點(diǎn)過去，其實(shí)冬天也是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)。一天當(dāng)中中午的溫度高，陽光和煦，我們應(yīng)該抓住這個(gè)時(shí)間段做好養(yǎng)生保健的工作。今天小編教大家冬季中午只要做到這四個(gè)字，我們就可以擁有苗條又健康的身體。
冬季如何養(yǎng)生
一、補(bǔ)
說到中午會(huì)做的事情，很多人第一個(gè)想到的就是吃午飯。確實(shí)如此，中午的時(shí)間相對來說比較短暫，我們首先要做的就是先吃午飯。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，可以達(dá)到事半功倍的效果。
午飯是一日三餐中比較重要的一頓飯，俗話說得好，早飯吃得早，午飯吃得飽，晚飯吃得少。其實(shí)在冬天的中午，我們不僅要吃得飽，還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)一下。在寒冷的冬季只要合理地調(diào)整飲食，就可以補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)元素，還可以提高人體的耐寒能力和免疫能力。
那么，冬季中午應(yīng)該吃什么食物可以滋補(bǔ)身體呢?我們在中午可以多吃蓮藕和山藥等蔬菜，因?yàn)檫@兩樣菜算得上是冬季進(jìn)補(bǔ)菜，經(jīng)常食用不僅可以滋陰補(bǔ)腎，還可以美容養(yǎng)顏。不管我們中午如何滋補(bǔ)，但要記住，午飯只要吃到八分飽就可以了，否則就會(huì)發(fā)胖，也會(huì)傷身。
我們在吃完午飯后半個(gè)小時(shí)，不妨吃個(gè)梨子。梨子算得上是適合冬季進(jìn)補(bǔ)的水果，因?yàn)槔孀涌梢宰剃帩櫡魏椭箍然?，同時(shí)還能輔助治療呼吸道系統(tǒng)的疾病。
二、揉
我們在中午除了吃飯以外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有些上班族就會(huì)覺得，中午的時(shí)間那么短暫，根本沒有時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，中午不一定要去戶外或者是健身房運(yùn)動(dòng)，我們可以通過按揉自己的身體來達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。
小編提倡大家中午多做運(yùn)動(dòng)，并不是讓大家一吃完飯就做運(yùn)動(dòng)，而是在吃完飯休息片刻以后才進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。我們可以用十指的指腹輕輕地按摩腹部，這樣可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，同時(shí)也能避免腹部贅肉的產(chǎn)生。
我們除了可以按揉腹部以外，還可以按揉一下我們的雙手和雙腳。寒冷的冬天到了，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲覀兊碾p手和雙腳處于四肢的末端，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象。
