我們可以在中午抽空按揉一下雙手和雙腳，這樣不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助身體抵御寒冷，還可以達(dá)到防治疾病的效果。因?yàn)槲覀兡_心和手心分布著很多經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常按摩雙手和雙腳可以刺激到這些穴位，這樣也可以起到疏通經(jīng)脈和養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用。
三、曬
上文說(shuō)到，中午是一天當(dāng)中溫度高、陽(yáng)光好的時(shí)候，因此中午特別適合曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)算得上是免費(fèi)的養(yǎng)生方式，但是它的保健效果特別好。陽(yáng)光算得上是大自然的恩賜，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)身體內(nèi)鈣的合成，同時(shí)，曬曬太陽(yáng)也可以讓我們變得溫暖起來(lái)。
我們中午吃飯以后可以搬張凳子去戶外曬曬太陽(yáng)，或者是靠在窗邊沐浴一下陽(yáng)光。在曬太陽(yáng)的時(shí)候，我們也要多曬曬自己的背部和腳部，這樣可以為身體補(bǔ)充充足的陽(yáng)氣。
中午曬會(huì)兒太陽(yáng)可以緩解我們身體的疲憊，也可以讓我們的心情變得愉悅起來(lái)。除此之外，多曬太陽(yáng)可以幫助我們降低血壓，減少關(guān)節(jié)方面的疼痛，同時(shí)也能預(yù)防癌癥的發(fā)生。
四、休
我們?cè)诙镜闹形绯诉M(jìn)補(bǔ)、揉捏雙手雙腳和曬太陽(yáng)以外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?。有人覺(jué)得冬季的作息習(xí)慣都是早睡晚起的，因此中午就沒(méi)有必要午睡了。其實(shí)，冬季午睡對(duì)我們的身體非常有好處，是日常養(yǎng)生種很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作了一上午以后，腦力和體力都出現(xiàn)了很大的損耗。如果我們中午不休息的話，那就沒(méi)有充足的精力來(lái)應(yīng)對(duì)下午的工作。因此，我們?cè)谥形缫欢ㄒ榭招菹⒁幌?，這樣不僅可以緩解身體的疲勞，還可以延緩人體衰老的速度。
冬季的午休有很多的注意點(diǎn)，比如說(shuō)，休息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，只要一刻鐘或者是半個(gè)小時(shí)就可以了。我們好是躺著午睡，不要趴在桌子上睡覺(jué)。除此之外，冬季的溫度比較低，我們?cè)谖缢臅r(shí)候一定要注意保暖。
結(jié)語(yǔ)：冬季寒冷又干燥，我們很容易生病，這個(gè)時(shí)候我們要特別注重養(yǎng)生和保健。日常養(yǎng)生我們要從細(xì)節(jié)做起，我們可以抓住中午的時(shí)間段來(lái)進(jìn)行身體的保健工作。中午的時(shí)間雖然短暫，但是我們可以多吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，揉捏一下雙手和雙腳，多曬曬太陽(yáng)，午睡半個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得健康又苗條。
