身體健康是我們大家共同的愿望，誰都不想成為醫(yī)院的?？汀５?，有時候疾病總是來得那么突然，讓人措手不及。所以，我們必須對疾病“嚴防死守”方可健康長壽。那么，我們要如何做才能遠離疾病，不光顧醫(yī)院呢?今天小編就和大家分享一下簡單3點讓你遠離疾病，不看醫(yī)生。一起來看一下!
1、不要偏食
偏食幾乎是每個人都存在的問題，大部分人都會偏愛美食。喜愛美食本身是沒有錯的，但是長期挑食就會出現(xiàn)各種身體疾病。人體為什么要定時吃飯呢?因為身體每一分每一秒都在運行，都在消耗能量，都在吸收營養(yǎng)物質(zhì)。隨著科技的進步，我們發(fā)現(xiàn)身體需要的營養(yǎng)是均衡的，而不是單一的。所以，我們在選擇食物的食物千萬不可以“任性”。
為什么我們大部分地區(qū)的飲食中都是以米飯作為主食呢?很多人說吃米飯可以耐餓，沒錯，米飯是可以幫助我們抵擋饑餓，但是你知道除了米飯身體還需要哪些食物嗎?
首先，身體需要的食物之一是谷類食物。很多愛美人士為了苗條的身材，在吃飯的時候會選擇不吃米飯，其實大家還可以選擇吃一些谷類食物。谷類食物中含有的脂肪量非常少，只有百分之二。但是谷類中含有豐富的維生素E，它的作用我想大家都是了解的。維生素E的第一大功能就是幫助身體保持年輕，延緩衰老的速度，特別是女性朋友。
其次，身體需要的食物之一就是膳食纖維。超市貨架上數(shù)不清的“肉肉”在誘惑著大家，但是吃肉的同時也要進食膳食纖維。因為膳食纖維不僅可以滿足身體對于維生素的需求，還能保護消化系統(tǒng)。消化體統(tǒng)承擔著為生命提供能源的重任，所以我們一定要保護它。經(jīng)常吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可以起到保護腸胃的效果。
2、不要太過文靜
此處所說的不要文靜并非是讓大家每天都要跑步鍛煉，而是建議大家不要長期不動。現(xiàn)代人群普遍都有一個問題——懶得動。大家都知道久坐的危害，但是仍然改不掉這個毛病。工作越是忙碌，更是應(yīng)該拒絕久坐。
