手指操屬于健美操的一種，相比于肢體幅度比較大的其它類(lèi)型健美操，手指操就要簡(jiǎn)單了不少，而且也僅僅需要針對(duì)手指進(jìn)行活動(dòng)即可。對(duì)于中指來(lái)說(shuō)，可以先將左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指輕輕按照由里及外的方法擠壓中指，這樣能夠起到提神、消除疲勞、助呼吸等多種效果;對(duì)于無(wú)名指來(lái)說(shuō)，也是需要同樣保持左手平直，接著右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指則覆于手背，輕輕擠壓片刻后再相互交換位置，這樣按摩無(wú)名指可以緩解人的精神壓力和緊張情緒。大拇指的放松方式為簡(jiǎn)單，只需要緩慢的反復(fù)彎曲就可以起到很好的鍛煉效果。
3、手腕活動(dòng)
手腕也是我們經(jīng)?；顒?dòng)的部位，但是它非常脆弱敏感，只要活動(dòng)的時(shí)間一長(zhǎng)或者受力不均、姿勢(shì)不正，就會(huì)感到關(guān)節(jié)疼得，如果不加以重視很可能會(huì)引起不同程度的畸形。不過(guò)大家也不用太過(guò)擔(dān)心，鍛煉手腕的方法也非常簡(jiǎn)單，只要在感到勞累時(shí)花幾分鐘就可以大大降低手腕受損的幾率。
具體來(lái)說(shuō)，需要我們將雙臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接著轉(zhuǎn)動(dòng)手腕三到四次，然后再反方向繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。如此循環(huán)幾次便可以讓手腕部位的酸痛感減輕。
鍛煉雙手的佳時(shí)間
其實(shí)當(dāng)人們感覺(jué)到十指酸痛時(shí)，已經(jīng)說(shuō)明手指受到了輕微的損傷，為了避免這種情況的產(chǎn)生我們可以選擇在清晨就進(jìn)行手部的鍛煉。因?yàn)樵绯渴且惶熘写竽X為清醒的時(shí)刻，這時(shí)候做一做手指操既可以激活大腦，還能訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)能力，提升人體的免疫力。當(dāng)然，即使在早晨已經(jīng)進(jìn)行了鍛煉活動(dòng)，也別忘記了在雙手不適之時(shí)適當(dāng)?shù)牧舫鲆恍r(shí)間來(lái)放松自己。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何放松雙手的一些小知識(shí)?，F(xiàn)代社會(huì)各種娛樂(lè)工具繁多，雙手不是在敲擊著鍵盤(pán)就是在把玩著手機(jī)，長(zhǎng)期如此自然會(huì)造成一些身體健康方面的隱患，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是忙碌生活的良好調(diào)劑，但是大家萬(wàn)萬(wàn)不能淪為各種娛樂(lè)工具的“奴隸”，閑暇之時(shí)，不妨和家人去外界散散步、郊游一番，如此才能讓內(nèi)心感到無(wú)比充盈。
