5、記憶力下降
久坐不動，人體血液循環(huán)就會減慢，從而就會導(dǎo)致大腦的供血不足，傷神又損腦，就會產(chǎn)生精神厭抑，其表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮更是耗血傷陰，則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、耳鳴、咽干、便秘等癥。
預(yù)防方法：為了你的身心健康，減少久坐的危害，請不要久坐下棋，玩麻將，玩電腦，看電視。特別是老年人更不可久坐家中閉門不出哦。
6、大腸癌
長期久坐辦公室，而很少從事體力活動，這是患大腸癌的一種危險因素哦。由于久坐的人是容易發(fā)生痔瘡的，因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認(rèn)為痔瘡無關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血就是大腸癌初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查。
預(yù)防方法：長期久坐的人一定要提高警惕，盡量克服久坐的不良習(xí)慣。同時，養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議大家從30歲就要開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、ct檢查等，個人可根據(jù)大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
7、女性不孕
白領(lǐng)女性，因為長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期間常有劇烈的疼痛，這是因久坐，再加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)出現(xiàn)了障礙;有些女性是因為氣滯血瘀，這也很容易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，從而使輸卵管不通;還有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是導(dǎo)致不孕的原因?？窗?，久坐的的危害是有多大，特別是女性。
預(yù)防方法：白領(lǐng)們每天至少應(yīng)該要活動30分鐘。而要達(dá)到這個運(yùn)動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上下樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。其鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能夠抽得出更多的空閑時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運(yùn)動，其實很簡單的，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
久坐不動的女性朋友，非常容易患上痔瘡、痛經(jīng)、慢性骨盆充血、內(nèi)分泌失調(diào)等多種婦科病癥。如果是工作或者生活的壓力增大，那么，緊張的情緒就會使荷爾蒙的分泌失調(diào)，從而影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會帶來更為嚴(yán)重的難言之疾。
8、肥胖
久坐不動，機(jī)體對攝入的脂類、淀粉就會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。時間長了，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，從而導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
預(yù)防方法：對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以說是簡便有效的運(yùn)動了;利用下班時間，快走和慢跑，原地抬腿甩臂也可以，或者做一些如跳繩、健美操、游泳等力所能及的運(yùn)動，來鍛煉增強(qiáng)自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。
久坐應(yīng)對措施
1、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
2、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
3、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
4、適當(dāng)運(yùn)動
連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
結(jié)語：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于久坐的相關(guān)知識，久坐的危害真的很多，對身體沒有一點好處，連續(xù)在椅子上1個小時左右記得起來放松一下身體，伸個懶腰、喝杯水都是可以的，希望小編的文章對大家有所幫助。
