春困是什么意思呢?其實(shí)春困就是指春天里容易犯困的意思。那春困的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?又應(yīng)該怎樣防止春困呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。
春困的原因
相信大家都知道,每當(dāng)春季來(lái)臨的時(shí)候,人總是容易犯困的。那是什么原因引起春困的呢?
一、由于此時(shí)節(jié)濕氣重,人體若陽(yáng)氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯,便容易令人情緒異?;虻吐?。
二、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
三、其實(shí),春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以春季感到疲憊無(wú)力很正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。
而很多情況下,如果春困太嚴(yán)重的話,則可能是抑郁癥等情緒病所引起的,也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時(shí),若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會(huì)導(dǎo)致春困的。
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、視覺刺激
在春天里,應(yīng)該多外出走走,舉目遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。
4、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是佳的選擇。
盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
同時(shí),還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃,或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法,對(duì)消除春困能起到較好的效果。