小編建議大家每天不妨喝一杯綠茶，綠茶的口感清淡，香氣撲鼻。綠茶屬于一種未經(jīng)發(fā)酵的茶葉，含有豐富的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有防癌、抗衰老、殺菌消炎和防輻射等多種功效。
每天堅(jiān)持喝杯綠茶，還可以幫助我們降低血脂和減肥塑身。尤其是電腦族和吸煙人群要多喝綠茶，因?yàn)榫G茶可以有效抵抗輻射，減少尼古丁對(duì)身體的傷害。
5、練習(xí)深蹲
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們延年益壽。不過(guò)有些人會(huì)抱怨，每天工作那么忙，根本沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的，我們不必拘泥在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或者是健身房，簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
今天小編給大家推薦的是深蹲運(yùn)動(dòng)，我們每天只要練習(xí)十幾分鐘的深蹲，就可以起到強(qiáng)身健體的效果。深蹲是鍛煉大腿的王牌動(dòng)作，而且深蹲也可以鍛煉肺活量，強(qiáng)健我們的心臟。堅(jiān)持每天深蹲運(yùn)動(dòng)，還能起到減肥塑身的作用。
不過(guò)深蹲的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)起到適得其反的效果。我們?cè)谏疃椎臅r(shí)候，腰背要保持直線，髖關(guān)節(jié)要低于膝關(guān)節(jié)，不正確的動(dòng)作反而會(huì)使膝關(guān)節(jié)受傷。
6、曬太陽(yáng)
說(shuō)到日常的保健方法，簡(jiǎn)單又免費(fèi)的方式莫過(guò)于曬太陽(yáng)了。陽(yáng)光是大自然的恩賜，不僅可以給我們帶來(lái)愉悅的心情，同時(shí)對(duì)我們的身體健康也有諸多的好處。不過(guò)曬太陽(yáng)要把握好度，每天曬二十分鐘就可以了。
曬太陽(yáng)不僅幫助我們強(qiáng)健骨骼，同時(shí)也能延緩衰老的速度。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D3，維生素D3在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D，維生素D有助于人體對(duì)鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成。
結(jié)語(yǔ)：使用牙線、倒著看書(shū)、用吸管練習(xí)呼吸、深蹲、曬太陽(yáng)……這些小習(xí)慣看似不經(jīng)意，甚至算得上是不可思議，但是它們卻是健康長(zhǎng)壽的妙方。大家不妨嘗試一下，每天只要多花十幾分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持下去，我們就可以比常人多活好幾年。
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