晚上做這事時(shí)間不充足會(huì)患病

  晚上是調(diào)節(jié)身體好的時(shí)間,經(jīng)過(guò)一天工作、學(xué)習(xí),晚上不少人會(huì)覺得勞累,這個(gè)時(shí)候如何調(diào)節(jié)身體顯得很關(guān)鍵,在晚上做這事,對(duì)于緩解疲勞是有幫助的,但是,這件事情要是時(shí)間不充足還會(huì)讓你患上疾病。下面就來(lái)看看,在晚上,做哪件事情時(shí)間不充足會(huì)讓你患上疾病。

  一、晚上睡眠不足

  這里說(shuō)到的事情,就是睡眠了,在晚上,睡眠時(shí)間要是不充足,對(duì)健康有傷害。

這里說(shuō)到的事情,就是睡眠了,在晚上,睡眠時(shí)間要是不充足,對(duì)健康有傷害

  通常情況下,我們會(huì)說(shuō)科學(xué)的睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí),但就是這個(gè)時(shí)間,生活中也是很少有人能夠達(dá)到的,更多的時(shí)候,不少人是睡眠時(shí)間不足,每天僅僅睡6個(gè)小時(shí),甚至更少。

  睡眠能調(diào)節(jié)身體,充足的睡眠時(shí)間,對(duì)于身體的恢復(fù)是大有裨益的,但是,睡眠時(shí)間不足,對(duì)于身體則有很大的傷害。

  二、睡眠時(shí)間不足的危害

  1、造成肥胖

  睡眠不足會(huì)造成人們產(chǎn)生一種饑餓感,這樣的饑餓感會(huì)促使人們食欲不斷的增加,在一項(xiàng)追蹤調(diào)查中顯示,每天睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人,比每天睡8個(gè)小時(shí)的人更加的肥胖。

  這是因?yàn)槟c胃中饑餓激素會(huì)不斷刺激身體的饑餓感,使得大腦中的瘦素信號(hào)這個(gè)時(shí)候抑制食欲,睡眠時(shí)間被縮短會(huì)減少瘦素的分泌。這樣就會(huì)不斷的刺激食欲,身體這個(gè)時(shí)候會(huì)希望攝取高脂肪、高碳水化合物的食物,從而造成肥胖的發(fā)生。

  2、加速衰老

  長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足,通過(guò)眼睛是能夠一覽無(wú)余的,幾個(gè)晚上不睡覺,會(huì)造成皮膚變得蠟黃、眼睛變得浮腫,同時(shí)還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。

  當(dāng)睡眠時(shí)間不充沛,身體會(huì)不斷的釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,這種物質(zhì)能夠不斷分泌皮膚中的膠原蛋白,要知道,膠原蛋白是保持皮膚細(xì)膩、光滑不可少的物質(zhì),而睡眠不足,則會(huì)造成這種膠原蛋白不斷流失,進(jìn)而造成衰老。

  3、造成抑郁

  在生活中抑郁可不僅僅是女性的專屬,很多男性也會(huì)有抑郁的情緒。其實(shí),睡眠時(shí)間不足會(huì)形成睡眠障礙,這種障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生,而失眠和抑郁關(guān)系更加的緊密。

睡眠時(shí)間不足會(huì)形成睡眠障礙,這種障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生

  經(jīng)常失眠的人發(fā)展成抑郁的幾率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些沒有失眠的人。而很多睡眠不足的人,往往會(huì)有失眠的癥狀。

  失眠、抑郁是相互存在的,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,而抑郁癥對(duì)于身體調(diào)節(jié)也有很大的影響,通常來(lái)說(shuō),治療失眠能夠有效的緩解抑郁癥。

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