現(xiàn)代生活當(dāng)中，很多人會(huì)有熬夜的習(xí)慣，但是你知道嗎?熬夜對(duì)我們身體的危害是很大的，所以能不熬夜盡量別熬夜，那么熬夜怎么補(bǔ)救呢?熬夜有哪些危害呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
每晚睡4小時(shí)以下者八成短壽
23%以上的中國(guó)人有熬夜的習(xí)慣。國(guó)際上把因使用電子產(chǎn)品而耽誤睡眠或睡眠過(guò)淺的現(xiàn)象稱為“垃圾睡眠”
“晚上與朋友聊微信，上網(wǎng)看看視頻，玩玩電腦游戲，不知不覺(jué)就到了夜里12點(diǎn)。洗漱完畢，躺在床上看會(huì)兒手機(jī)，轉(zhuǎn)眼就凌晨1點(diǎn)了?！苯髂喜哪贻p白領(lǐng)萬(wàn)偉說(shuō)，即使工作日他也要到凌晨1點(diǎn)后才睡，周末會(huì)更晚。在年輕人中，像他這樣的“夜貓子”越來(lái)越多。
報(bào)告顯示，23%以上的中國(guó)人有熬夜習(xí)慣，特別是一部分“夜貓子”，夜越深，精神頭越足，他們可能會(huì)選擇上網(wǎng)聊天、看影視劇、打游戲或者通宵KTV等。
大學(xué)生在“熬夜族”中占比較高。今年3月，某調(diào)查顯示，凌晨0—2點(diǎn)入睡的學(xué)生人數(shù)占比達(dá)55.23%，凌晨2點(diǎn)以后入睡的也有4.55%。這意味著超過(guò)五成的受訪學(xué)生經(jīng)常熬夜。雖然學(xué)校實(shí)行嚴(yán)格的熄燈制度，但是由于電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品有續(xù)航能力，大部分學(xué)生仍睡得很晚。
熬夜增加患病風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)打破睡眠規(guī)律，使整個(gè)機(jī)體的運(yùn)作節(jié)奏發(fā)生改變，由此產(chǎn)生一系列健康隱患，引發(fā)各類疾病甚至導(dǎo)致猝死。
今年6月，某媒體工作者在北京地鐵站猝死，他生前常熬夜加班;歐洲杯足球賽期間，江蘇常州一名女子因連續(xù)熬夜看球賽猝死;7月，某大學(xué)一名25歲的學(xué)生因經(jīng)常熬夜猝死……類似的新聞并不鮮見(jiàn)。
長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的危害
熬夜危害多多
免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
視力模糊
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
誘發(fā)心血管疾病
熬夜會(huì)擾亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時(shí)人處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
胃腸道功能紊亂
熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問(wèn)題就隨之而來(lái)了。
