平時(shí)的飲食中，一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
依這樣的方法進(jìn)行，一個(gè)月大約可以減輕3公斤的體重。
咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。對(duì)于咖啡迷的人而言這是個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。
咖啡中所含有的咖啡堿的量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡堿的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時(shí)一定要注意了。
效果
不同肥胖類型的人飲用后會(huì)有不同程度的減肥效果
根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明顯示：每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉1.46公斤的體重
按照計(jì)劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重
飲用其他普通咖啡豆飲品，沒(méi)有任何減肥功效。
一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是好的。瘦身的過(guò)程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運(yùn)動(dòng)，飲食上也要營(yíng)養(yǎng)均衡，少食油膩，油炸食品。也可以選擇一些健康減肥食品來(lái)代替，。通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能有效達(dá)到健康減肥效果。
黑咖啡減肥法
喝黑咖啡的減肥效果更好。黑咖啡除了擁有上述普通咖啡的減肥效果之外，黑咖啡的熱量是非常低的。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)，還有美容養(yǎng)顏的效果，具有很好的抗氧化效果，幫助你抗衰老。此外，黑咖啡更有利尿作用。如果在飯后喝杯黑咖啡，能快速分解脂肪哦!
咖啡按摩霜的做法
材料：黑咖啡粉末2湯匙、按摩霜適量
方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，將兩者混合。在你早晚洗臉的時(shí)候以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。
功效：黑咖啡種的咖啡因有效排水去水腫，而且還能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦臉的功效。
配制方法
咖啡+普洱
材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開(kāi)水
制造：選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)功效，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開(kāi)的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。
