父母的健康是子女們關(guān)心的事情，相信很多的子女都希望給父母提供一個(gè)健康幸福的晚年!但是老人總會(huì)遇到各種的身體健康問(wèn)題，骨質(zhì)酥松就是常見(jiàn)的一種!你們知道中老年補(bǔ)鈣吃些什么好嗎，中老年保健需要注意些什么呢?一起和小編來(lái)看看適合中老年補(bǔ)品都有哪些吧!
老年人補(bǔ)鈣要遠(yuǎn)離三個(gè)誤區(qū) 鈣并非補(bǔ)得越多越好
許多的子女給父母補(bǔ)鈣首先想到的就是各種補(bǔ)鈣制劑，其實(shí)老人缺鈣不僅會(huì)影響正常的生活，還會(huì)對(duì)身體的健康造成影響!你們知道哪些老人補(bǔ)鈣的常識(shí)都有哪些嗎，許多的子女給老人吃了很多的鈣劑，但是沒(méi)有很多的效果，要注意避免這些補(bǔ)鈣誤區(qū)哦!
誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松
許多老年人以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來(lái)防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。無(wú)論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達(dá)到一生中所獲得的高骨量，稱(chēng)為峰值骨量。此后，就開(kāi)始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見(jiàn)，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)二：不辨病因治骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類(lèi)，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類(lèi)老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。
誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好
許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。
食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
老年人想要正確的補(bǔ)鈣，重要的就是要選擇正確的方法，很多的老人都會(huì)選擇藥物補(bǔ)鈣，其實(shí)生活中有很多補(bǔ)鈣的飲食方法哦!食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣要安全有效的多，那么究竟什么樣的食物是可以幫助老人補(bǔ)鈣的呢?
專(zhuān)家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補(bǔ)鈣方法。
