怎么保護(hù)聽力 7個(gè)老年人預(yù)防耳聾的方法

  耳聾對于老年人來說,是一個(gè)非常常見的問題,所以為了避免老年人耳聾的現(xiàn)象,我們應(yīng)該在日常中就做好保護(hù)聽力的工作。那么我們怎么保護(hù)聽力呢?下面小編就為大家介紹七個(gè)保護(hù)老年人的小方法,讓老年人能夠遠(yuǎn)離耳聾的困擾。

  老年性耳聾一般常發(fā)于上了年紀(jì)的老年人群,而耳聾對于老年人來說是件很痛苦的事情,對于老年人的危害也是極大的,因此在日常生活中做好預(yù)防工作,防患于未然是非常重要的。

  老年人預(yù)防耳聾謹(jǐn)記七點(diǎn)保護(hù)聽力

  1.遠(yuǎn)離噪音損害

  不僅僅對于老年人,對于年輕人來說,經(jīng)常接觸噪音也會(huì)導(dǎo)致聽力的下降。這是因?yàn)樵胍魰?huì)導(dǎo)致耳朵內(nèi)部的血管處于不良的狀態(tài)之中,久而久之就會(huì)導(dǎo)致聽力的下降。所以對于老年人來說,好不要經(jīng)常接觸噪音。

不僅僅對于老年人,對于年輕人來說,經(jīng)常接觸噪音也會(huì)導(dǎo)致聽力的下降

  2.合理飲食

  少食過甜、過咸及膏梁厚味,防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血,導(dǎo)致聽力減退。

  3.戒煙少酒

  因?yàn)闊熅茖β犐窠?jīng)都有毒害作用,尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液,使小血管痙攣,血液緩慢,粘度增加,造成內(nèi)耳供血不足,從而促發(fā)耳聾。

  4.多吃含鐵食物

  研究發(fā)現(xiàn),人在步入花甲之年后,耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄,紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管,導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙,斷絕毛細(xì)胞的氧和營養(yǎng)供應(yīng),造成老年性耳聾。

  所以想要解決這個(gè)問題,就應(yīng)該盡量擴(kuò)張耳朵內(nèi)部的微血管,保證耳朵的血液狀況,預(yù)防聽力的下降。而有效的方法就是為身體補(bǔ)鐵了。因此只要多吃含鐵的食物,我們就應(yīng)該輕松的預(yù)防聽力下降的問題了。

有效的方法就是為身體補(bǔ)鐵了

  5.科學(xué)掏耳朵

  掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣,易碰傷耳道,引起感染、發(fā)炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時(shí),可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán),有保護(hù)聽力的作用。

  6.保持良好心態(tài)

  心理狀況對于身體的各個(gè)部位都會(huì)產(chǎn)生影響,而消極的態(tài)度就會(huì)導(dǎo)致身體狀況進(jìn)一步惡化。因此保持良好的心態(tài)能夠幫助我們的預(yù)防耳朵問題的出現(xiàn)。那么怎么調(diào)節(jié)心情呢?做一做運(yùn)動(dòng),享受一些健康的美食都是不錯(cuò)的選擇哦!

  7.補(bǔ)充鋅和維生素D

  研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此,老年人必須適量補(bǔ)充鋅。此外,老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān),老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

  結(jié)語:很多老年人都被耳聾的問題所困擾著,所以在開始的時(shí)候就應(yīng)該做好保護(hù)聽力的工作。上述小編為大家介紹的這些保護(hù)聽力的方法都是實(shí)際有效的,一定能幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!

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