老年人飲食知識(shí) 警惕五個(gè)老年人飲食誤區(qū)(2)

  營(yíng)養(yǎng)專家提醒老年朋友,飲食應(yīng)葷素搭配,不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點(diǎn),這才是人體收支平衡的佳狀態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)專家提醒老年朋友,飲食應(yīng)葷素搭配

  以上就是老年人飲食中的五個(gè)常見誤區(qū)了,想要獲得健康的飲食,那就一定要避開這五個(gè)誤區(qū)。另外,小編還要為大家介紹老年人飲食的七不貪原則,這對(duì)于老年人健康飲食同樣有著很大的影響哦!趕緊來了解下吧!

  老人飲食注意七不貪

  不貪肉

  老年人膳食中肉類脂肪過多,會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

  不貪精

  老年人長(zhǎng)期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會(huì)減弱腸蠕動(dòng),易患便秘。

  不貪硬

  老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃玻

  不貪快

  老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí),還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

  不貪酒

  老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒,會(huì)使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí),老人多飲酒,還易導(dǎo)致肝硬化。

老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒,會(huì)使心肌變性,失去正常的彈力

  不貪遲

  三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或低血糖。

  不貪熱

  老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長(zhǎng)期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。

  結(jié)語:老年人的身體比叫脆弱,所以在各個(gè)方面都需要更加細(xì)心的照顧。上述小編為大家介紹的這些老年人的飲食知識(shí),對(duì)于保護(hù)老年人的健康能提供很大的幫助哦!家中有老年的朋友,一定能夠要認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下,并且運(yùn)用起來哦!

健康飲食 老年人飲食知識(shí) 
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