一、走進(jìn)心理防衛(wèi)機(jī)制
心理防衛(wèi)機(jī)制是指人們應(yīng)付心理應(yīng)激造成的壓力，適應(yīng)環(huán)境而使用的一種策略。人們大多情況下是在不知不覺地運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制。
心理防衛(wèi)機(jī)制可以使人們減輕由于心理壓力或挫折而引起的緊張不安、焦慮和痛苦。這是一種在心理上的自我保護(hù)方式，心理學(xué)上稱之為心理防衛(wèi)機(jī)制。
現(xiàn)將其主要的機(jī)制介紹如下：
1、主要的心理機(jī)制
(1) 轉(zhuǎn)移機(jī)制。當(dāng)下不良刺激難以擺脫時，可借助其他活動轉(zhuǎn)移自己的注意力，使緊張的情緒松弛下來。
如打針時利用交談來分散注意力，減少疼痛;一個人走夜路，膽怯害怕，唱個歌兒，哼支曲兒，可壯壯膽。
(2) 補(bǔ)償機(jī)制。一個人在生理上或心理上的不足或缺陷，有時可能是無法改變的，但是可以通過其他途徑來彌補(bǔ)。
如“盲人耳靈”，就是這個道理。生理上的缺陷，可以用自己獨(dú)特的才能，取得別人的尊重，達(dá)到心理平衡。心理上的創(chuàng)傷，也可以通過一定途徑進(jìn)行補(bǔ)償。
(3) 升華機(jī)制。把有害的心理刺激轉(zhuǎn)換成有意義的活動，“化悲傷為力量”就是升華的道理。“失敗是成功之母”，也是升華的體現(xiàn)。“吃一塹長壹智”，“孔子厄爾寫《春秋》，太史公腐而《史記》出”，都是升華的范例。
這是人們在適應(yīng)環(huán)境的活動中有積極意義的、建設(shè)性防衛(wèi)機(jī)制。
(4) 理想機(jī)制。當(dāng)受到精神刺激后，利用自己的知識、經(jīng)驗(yàn)、意志控制自己的情緒和行為。
青年人易感情用事，在激情下容易產(chǎn)生沖動，事后后悔已晚，有時可能鑄成大錯。
(5) 緩沖機(jī)制。也稱幽默機(jī)制。當(dāng)你處于難以改變的困境時，可以用說個俏皮話，開句玩笑的幽默辦法得到解決，使緊張的情緒在笑聲中消散，使即將發(fā)生的沖動在幽默中緩解。
幽默不但可以化解困境和尷尬的場面，使被動的處境得到改變，而且可以賦予生活以情趣和活力。幽默是一種以含蓄詼諧為特點(diǎn)的良性刺激，特別能調(diào)解人的不良情緒，而且回味深長，每當(dāng)回憶起都有愉悅感。
如鄧小平回答外國友人文集為何歷經(jīng)政治而健康長壽時講，“天塌下來有高個子頂著哩”。既有語言藝術(shù)又提醒了政治家的風(fēng)度，同時也介紹了心理健康與長壽的經(jīng)驗(yàn)，意蘊(yùn)無窮。所以說幽默是一種高尚的防衛(wèi)機(jī)制，它可以打破窘境，改變困難局面。
(6) 支持機(jī)制。有些精神刺激，個人難以排除，若能向親朋好友訴說，獲得他們的勸慰和支持，則可以增強(qiáng)心理承受能力。
(7) 激勵機(jī)制。返修目標(biāo)難以達(dá)到，鼓足勇氣，增強(qiáng)干勁，經(jīng)過努力而達(dá)到目的，獲得心理滿足和平衡。這樣，不但可以增強(qiáng)自信，而且可以獲得成功的經(jīng)驗(yàn)。跳起來摘蘋果，可以產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，增進(jìn)身心健康。
(8) 利他機(jī)制。遵守社會行為規(guī)范，克服非分欲求，凈化自身言行，以求心理平衡。利他行為可以幫助他人的過程中體驗(yàn)到自己的社會存在價值獲得自我滿足，助人為樂就是具體體現(xiàn)。
(9) 隔離機(jī)制。把容易引起自己痛苦的事情從意識中加以隔離，不使自己意識到以免引起不愉快的情緒。如老人死了將“長眠”、“過世”等，“禿頭怕講電燈泡”，就是如此。所以我們講話切記“矮子面前不是短話”，以免造成心理壓力。
除此之外，還有諸如文飾機(jī)制、否認(rèn)機(jī)制、轉(zhuǎn)換機(jī)制、幻想機(jī)制、抵消機(jī)制、倒退機(jī)制、推諉機(jī)制、韜晦機(jī)制、曲徑機(jī)制、壓抑機(jī)制等。
對這些機(jī)制，我們根據(jù)自己的實(shí)際情況，對癥下藥，靈活運(yùn)用，切不可照搬照套;同時，也可以采取多種機(jī)制并用，以達(dá)到好效果。
心理防衛(wèi)也是心理健康多必需的，緊張能使人們發(fā)揮大的潛能達(dá)到高效率狀態(tài)，從而活動身心健康。
所以說緊張的工作生活只要不超過自身的承受能力，每次應(yīng)激事件可使耐受力、承受力和適應(yīng)力提高一步。這也說明，適度的應(yīng)激是心理健康的必要條件。
生活中不可能沒有矛盾，不可能沒有緊張，解決矛盾，迎接挑戰(zhàn)，既可以使我們產(chǎn)生緊張、勞累和苦惱，也同時為我們帶來了喜悅、輕松和歡樂。那些回避緊張生活的人不但不會得到心理健康，而且也不會成為一個身心健康的人。
