老年人血壓高怎么辦 神速降壓竟然這樣吃(10)

  高血壓吃什么好

  高血壓是一個(gè)很常見的疾病,這樣的疾病對人體健康危害很大,而且這樣疾病在發(fā)現(xiàn)后,也是需要及時(shí)的進(jìn)行治療,使得疾病得到控制,治療高血壓的方法比較多,在對這疾病治療的時(shí)候,也是可以根據(jù)患者身體情況進(jìn)行,這樣對疾病控制,都是有著很好幫助,那治療高血壓的食物都有什么呢?

  對治療高血壓的食物都有什么呢,也是很多人不太了解的,因此對治療這類疾病上,在食物選擇前,也是要對這些食物進(jìn)行很好認(rèn)識(shí),使得可以放心進(jìn)行選擇。

  老年人預(yù)防高血壓飲食常識(shí)

  高血壓是很多中老年人存在的慢性疾病,它的出現(xiàn)對于中老年人的身體健康是存在很大的威脅的,尤其是血壓不穩(wěn)定的話,很容易導(dǎo)致中風(fēng),心肌猝死等現(xiàn)象的發(fā)生,因此需要積極和認(rèn)真的治療疾病。那么,老年人吃什么可以預(yù)防高血壓?

  1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

減少食鹽攝入量

  2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

  3、有效控制體重可預(yù)防高血壓。減肥、控制體重有效的方法是節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量。

  4、戒煙。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

  5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高,但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

  6、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng),每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異。

增加體力活動(dòng)

  7、注意心理、社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

  8、如果通過3至6個(gè)月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續(xù)維持。如無效,則應(yīng)改用降壓藥物治療,不能因?yàn)槟贻p或無明顯癥狀而不用藥。

  9、要堅(jiān)持食療、茶療、保健方法的運(yùn)用。再好的藥物都作用,再不好的食療方法都是有作用的,所以,在用藥的同時(shí),不能放棄食療、茶療、保健方法的應(yīng)用,這些方法能起到多少作用,就等于減少了多大的副作用。

  10、因?yàn)橐l(fā)高血壓的因素很多,每個(gè)病人的個(gè)體差異性也很大,對甲效果好的藥,對乙可能沒有作用。同樣降壓效果好的藥,根據(jù)丙的情況是好藥,可以服用,因?yàn)槎〉纳眢w原因,就是再好的降壓效果,也不能使用,因?yàn)楦弊饔每赡軐?dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。因此,降血壓用藥也不能隨便套用別人的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行用藥。

  老年患者還應(yīng)在日常積極避免一些不良的精神刺激,尤其要防止心情過分激動(dòng),避免血壓驟然升高。在血壓不穩(wěn)定和上升階段要盡量少參加引起心情激動(dòng)的社會(huì)活動(dòng),有指導(dǎo)地適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很重要的,原則是運(yùn)動(dòng)量宜逐步增加而且以不引起氣短、胸悶、胸痛等不適為限。

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