老年人血壓高怎么辦 神速降壓竟然這樣吃(6)

  高血壓老人如何飲食保健

  高血壓是現(xiàn)在比較常見的一種病,那么你知道高血壓如何飲食保健嗎?高血壓是老人常見的病,除了要積極治療外,日常的飲食調(diào)理也很重要,那么高血壓老人飲食原則是什么?

  食用富含鉀、鈣的食品

  鉀離子攝入不足是由于生活習(xí)慣造成的,一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足,另一方面也與傳統(tǒng)的烹調(diào)方法有關(guān),在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。

  全國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成人鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動(dòng)物性食品、尤其是奶類食品不足,同時(shí)飲食品種單調(diào),對(duì)富含鈣的豆類未充分利用。

尤其是奶類食品不足,同時(shí)飲食品種單調(diào)

  飲食清淡 少肥甘油膩

  油膩食物含有大量的飽和脂肪酸,過多的飽和脂肪酸使血壓升高。但是也不能過于清淡,植物油中飽和脂肪酸低,不飽和脂肪酸高,如果長期缺乏動(dòng)物性食物,會(huì)導(dǎo)致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低,同樣會(huì)使血壓升高。

  適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高,但大量攝入動(dòng)物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性脂肪,一方面可使血膽固醇升高,另一方面可使腎小球動(dòng)脈硬化和腎功能減退,所以進(jìn)食蛋白質(zhì)飲食應(yīng)適量。

  甘淡可口 忌食辛辣

  辛辣刺激的飲食可使血壓驟升,甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素,有利于防止高血壓。

辛辣刺激的飲食可使血壓驟升

  溫馨提示:知道了高血壓老人飲食原則是什么,煙酒刺激是血壓升高的一個(gè)因素,而養(yǎng)成良好的習(xí)慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。

  老人做好10件事遠(yuǎn)離高血壓 “5味不過”是黃金穩(wěn)壓標(biāo)準(zhǔn)

  高血壓如今已經(jīng)嚴(yán)重的威脅人類的健康,你所了解的高血壓可能僅僅還停留在血壓問題上,但是這種疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你的想象。我們的心臟、大腦、腎臟,有著共同的“無聲殺手”——高血壓。或許人們還沒感到什么不適,就已經(jīng)遭受了它的致命打擊。

  做好8件事遠(yuǎn)離高血壓

  在我國,超過2億人已患上了高血壓,而且有越來越多的中青年人被它盯上。但說到底,高血壓仍是一種“生活方式病”。因此,只要每天做好以下十件事,就能有效遠(yuǎn)離高血壓。

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