出聲讀報練肉梢
隨著舌上味蕾的退化，老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。同時還要減少刮舌苔的次數(shù)，以防破壞味蕾。平時還可以多出聲讀讀報紙，提高大腦靈活性。
早晚叩齒健骨稍
由于老人腎氣逐漸衰退，腎所主骨也逐漸衰退，骨 之余——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每 次5—10分鐘。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。平時還應(yīng)多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉 等，以及補腎食物，如山藥、枸杞等。
手指梳頭養(yǎng)血梢
用手指梳頭有利于血脈通暢，增強腦細胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，用指腹 慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動作3—5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤， 可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等，使機體氣血充足、頭發(fā)光澤。
4種常見的老年人保健方法
老年人養(yǎng)生保健知識?敬老愛幼是中華民族的傳統(tǒng)美德，家有一老如有一寶，社會也更加重視老年人的保健，各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿目，可以盡情的選擇。因為，家里的老人一旦生病，老人自己遭罪、痛苦不說，兒女們也要跟著忙活、擔(dān)心，所以，牽一發(fā)而動全身，老人的健康是兒女們的幸福。
冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對于老年人，這個季節(jié)是心腦血管疾病高發(fā)的時間段，很多心腦血管意外也容易發(fā)生在冬季。因為，天氣變冷，導(dǎo)致血管的收縮，老年人血管大都已經(jīng)出現(xiàn)一些硬化，導(dǎo)致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現(xiàn)栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問題，冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。既然冬季對于老人有很大的健康威脅，我們更要注重保健，那老年人的冬季該怎樣做好保健?要注意哪些方面的問題呢?接下來我們一一介紹。
