飲食調理失眠吃什么好 可助緩解失眠的食物推薦
經常失眠對人的身體健康會造成很大的損害，失眠如何緩解調理，飲食是一個好的幫手。經常失眠吃什么好.下面給大家介紹幾種可以緩解失眠癥狀的食物，都是大家熟知的，幫助大家重獲高質量失眠。
長期失眠不解決將會給身體健康帶來很大的傷害，治療失眠的癥狀如果使用藥物的話會有很大的副作用，我們可以通過飲食來調理睡眠癥狀。失眠吃什么好.下面幾種食物有助促進睡眠，緩解治療失眠。
1、糖水
喝糖水可以促進睡眠，如果又失眠的癥狀，并且失眠是由于個人情緒煩躁導致的，因煩躁發(fā)怒而難以入睡，那么可以試試喝一杯糖水。喝糖水可以促進睡眠是因為，糖水在進入人體之后，經消化會轉變成大量的血清素，血清素進入腦中之后，可以使得大腦皮層受到抑制，進而使人變得容易入睡。
2、牛奶
睡前喝牛奶可以促進睡眠，這是大家都知道的。牛奶當中含有色氨酸，這種氨基酸可以使得人的大腦興奮作用受到抑制，可以讓人產生疲倦的感覺。色氨酸是人體必不可少的八種必需氨基酸之一。在睡前喝一杯牛奶的量就已經可以發(fā)揮促進睡眠的作用了。
3、水果
除了上面兩種食物之外，吃水果同樣也可以起到促進睡眠的作用。吃水果有助緩解身體疲勞，有助睡眠。在臨睡覺之前可以吃蘋果或者是吃香蕉等水果，能起到抗肌肉疲勞的作用。水果除了促進睡眠時可食用之外，還可以直接將桔子橙子放在枕邊，嗅其香味也可以起到促進睡眠的作用。
4、小米
小米的營養(yǎng)非常的豐富，小米當中也含有色氨酸，且其含量是谷類食品中的第一位。在中醫(yī)上認為，小米可以健脾和胃，有助安神助眠的作用。小米的食用方法可以直接加水煮成粥，然后在午餐和晚餐的時候進食，安眠的作用功效還不錯。
經常失眠吃什么好 藥膳方安神助睡調理好睡眠
導致失眠的原因有多種，通常在中醫(yī)上認為失眠是由于五臟失調導致的，引起的原因不同，所以失眠有虛實之分，也有虛火內擾型、心腎不交型、肝郁化火型等類型。失眠吃什么好?可以通過以下的藥膳方進行調理。
1、甘麥大棗湯
材料：10克甘草、5顆大棗、10克小麥。
