老人養(yǎng)生怎么做
一、情志開朗，恬淡虛無(wú)豁達(dá)是防止疾病、延年益壽的重要因素。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。
二、當(dāng)有喜好，但不入迷老年人的喜好應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以“靜大于動(dòng)”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩(shī)作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。切忌入迷。入了迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康不利。
三、睡眠衛(wèi)生，亦要講究老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說(shuō)法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12時(shí)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中。午睡在一小時(shí)左右為宜。
睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過(guò)分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。
四、適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)適量的體育活動(dòng)對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，因人而異，一般每日早晚半小時(shí)，以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。老年人好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。
五、飲食有節(jié)，切勿偏食老年人脾胃虛弱，尤須定時(shí)定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動(dòng)物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，過(guò)食生冷則傷脾胃，過(guò)食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。
六、衣著寬帶，寒暖適宜老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜。春夏之季，“夜臥早起，無(wú)厭子日”，秋冬之節(jié)，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。
七、居處寧?kù)o，陽(yáng)光充足居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長(zhǎng)壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過(guò)40分貝)，陽(yáng)光充足，通風(fēng)干燥。
八、定期查體，防微杜漸老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時(shí)往往癥狀不明顯或不典型。所以要定期進(jìn)行身體檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，特別對(duì)易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
九、服用藥物，不可濫投人老之后，身體虛弱，切不可濫用補(bǔ)藥。須知“虛者亦有陰、陽(yáng)、氣、血、臟腑之不同”。所以要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用保健藥物。老年人用藥一般宜平和溫良，盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生“抗藥性”。用藥劑量也要小，需要時(shí)可常服，但每次不宜量大。
結(jié)語(yǔ)：老人的健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情，夏季是很多的老年人都非常不喜歡的，氣候炎熱會(huì)引起人體很多的不適!相信上述介紹的這些老人養(yǎng)生常識(shí)，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)老人都可以健康!
