七大“良方”助你度過中年危機(jī)(2)

  明亮的眼睛

  調(diào)查顯示,1/3中年人都面臨著視網(wǎng)膜疾病的威脅。過去人們認(rèn)為,隨著年齡增大,視力惡化是不可抗拒的規(guī)律;這一過程其實(shí)是可以減緩的,只要經(jīng)常適量地補(bǔ)充維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅元素,就能將視力損失的速度減緩25%。

步入中老年,視力得保護(hù)好

  朋友的關(guān)心

  哈佛大學(xué)公共健康衛(wèi)生院調(diào)查了2800名身患乳腺癌的中年婦女,發(fā)現(xiàn)她們中,沒有朋友的人比有10個以上朋友的人,死亡率高4倍。

  瑞士研究人員也發(fā)現(xiàn),友誼可以讓人心情放松,起到預(yù)防心臟病的作用。快樂是可以傳染的,如果你身邊的朋友們很快樂,你比別人快樂的幾率就會增加15%。因此,對于中年人來說,朋友不僅能讓你的生活變得豐富多彩,還能挽救你的生命。

  敏銳的聽力

  有關(guān)調(diào)查顯示,1/3的中年人都有不同程度的聽力損失。過去認(rèn)為聽力損失是由內(nèi)耳的毛細(xì)胞被噪聲撕裂造成的,可能一些建議局限在,只是盡可能多的戴耳塞來阻擋噪音、保護(hù)耳朵。

  但現(xiàn)在的研究表明,自由基的積累也會損傷毛細(xì)胞。所以,中年人應(yīng)該多吃水果和蔬菜,其中所含的抗氧化劑能夠消滅自由基;同時,也要避免長期處于噪音環(huán)境中,以保持敏銳的聽力。

中老年要保持一個敏銳的聽力

  新的疫苗

  很多中年人都認(rèn)為,打疫苗是孩子們的事。據(jù)美國國家傳染病基金會的調(diào)查顯示,有40%的成年人表示,由于他們小時候打過疫苗,長大后就沒必要再打了。

  因此,年齡在50至64歲之間的人,每年接種流感疫苗的人數(shù)不足42%;接種預(yù)防感染疫苗的人,只有2%;至于每10年需要重新接種一次的破傷風(fēng)和白喉疫苗,更是被多數(shù)中年人忘記了。

  專家提醒,很多死亡都可以通過接種疫苗的方式避免,因此,中年后及時接種新的疫苗,是拯救生命便捷的辦法。

  總結(jié):中年時期,從某種方面來說,可以說是機(jī)遇,也是一種挑戰(zhàn)。稍有不慎,你的生活可能會限于無限的煩惱之中。我們不僅要保證自己有個好的身體,我們的心里同樣也要保持同樣的健康,這有這樣,中年危機(jī)不再是一個難解的“心結(jié)”。

中年人保健 中年人如何養(yǎng)生 
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