老年人注意
1、生活要有規(guī)律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時的睡眠時間。
2、每天要有一定的時間不在空調(diào)房里，讓身體冒汗，以排泄體內(nèi)的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看電視，要看一會兒以后，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關(guān)節(jié)的活動。
4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯(去濕的)。水果以西瓜為主。
5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下認(rèn)真服藥。 6、老年人好的保健品是蜂王漿，它可以增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。不要相信廣告上說的。
老年人保健預(yù)防
?、拧⒈３謽酚^的情緒：樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應(yīng)該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調(diào)節(jié)好心態(tài)，享受離退休后新的生活。
情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調(diào)，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。
?、?、注意合理的飲食營養(yǎng)：合理、平衡的營養(yǎng)能保持健康的身體，可預(yù)防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。
應(yīng)選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的飲食。且應(yīng)常吃水果。
?、?、重視平時的保健與醫(yī)療：每年定期進(jìn)行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫(yī)。
老年人往往敏感性差、反應(yīng)差、主訴少，因此應(yīng)仔細(xì)觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應(yīng)遵其嚴(yán)格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時復(fù)查。
應(yīng)叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。
?、取⒘己玫纳盍?xí)慣：如按時休息，有良好的睡眠習(xí)慣等。
?、?、適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運(yùn)動：經(jīng)常參加鍛煉(如慢跑、打太極拳、打門球等)及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。
老人睡覺注意事項(xiàng)
1、 忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。
2、忌無枕直腿。低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。
3、忌迎風(fēng)睡。人在睡眠時生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。
4、切忌高枕軟床。高枕和軟床可導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
5、忌睡眠時間不足。生理學(xué)家認(rèn)為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。
6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、發(fā)生感染。
7、忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
8、忌睡前劇烈運(yùn)動。運(yùn)動好在睡前6小時完成。
9、忌仰臥位睡姿。仰臥，舌根往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導(dǎo)致惡夢。
10、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響。
結(jié)語：老人為了子女操持了一輩子，現(xiàn)在年紀(jì)大了，也應(yīng)該是我們這些做子女的關(guān)心他們了。老人的身體好，是我們這些做子女的福氣。為了父母的健康，我們不僅要經(jīng)常陪伴他們，我們更要時刻關(guān)心著他們的健康。在這我們多了解一點(diǎn)、多學(xué)一點(diǎn)。
