在日常生活中，失眠是一種很常見(jiàn)的情況?？梢哉f(shuō)是青少年、中年人以及老年人都會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。那當(dāng)老年人出現(xiàn)失眠是什么原因引起的呢?老年人失眠又應(yīng)該怎么辦呢?那今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家，老年人失眠的治療偏方。有興趣的朋友不妨那個(gè)看一看吧。
引起老年人失眠的原因
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因?yàn)槲覀円裢獾年P(guān)注老年人失眠。那是什么原因引起老年人失眠的呢?下面我們就來(lái)一起看一下吧。
1、腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨闐年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說(shuō)，抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。
4、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。
5、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
1、制定有規(guī)律的作息制度
并堅(jiān)持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)?？傊?，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
2、注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充
當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話，我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，往往會(huì)導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候，要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。比如說(shuō)牛奶，大棗，香蕉等，都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去，思慮再三，不知所終，翻來(lái)覆去，耽誤了睡眠佳點(diǎn)，開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái)，可以試著參悟佛教，修身養(yǎng)性。
4、改善睡眠環(huán)境
睡覺(jué)前，注意關(guān)閉家中所有電器，防盜門(mén)及臥室門(mén)等?？梢蚤_(kāi)半扇窗戶，保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍瘢ＷC舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
5、注意關(guān)閉光線
睡覺(jué)時(shí)好關(guān)閉所有的燈源，給自己營(yíng)造一個(gè)暗黑的環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。
6、做些睡覺(jué)前的準(zhǔn)備
常見(jiàn)的是睡前泡個(gè)熱水澡，15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂(lè)，伴著音樂(lè)很快即可入眠。
