中年人如何補(bǔ)鈣 人到中年補(bǔ)鈣就要這么做(12)

  中年男人補(bǔ)鈣小妙招

  現(xiàn)代中國(guó)男人正處在一個(gè)鴨梨山大的時(shí)代,因而身體也被透支得很多。因此各種奇思妙想的“補(bǔ)藥”撲面而來(lái),再加上廠家天花亂墜的宣傳,仿佛中國(guó)男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無(wú)法生存的地步了。真是這樣嗎?

中年男人補(bǔ)鈣小妙招

  答案是:NO。我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往“那”方面去想。其實(shí),男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。

  許多鮮活的例子表明,不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的“補(bǔ)藥”不但與己無(wú)益,有時(shí)反而有害。其實(shí)你要是真正愛(ài)他的話,下面這些東西才是他真正需要的“補(bǔ)藥”。

  補(bǔ)藥一

  番茄紅素——前列腺之寶

  男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢(shì),前列腺癌一直是男人的大殺手。新研究成果表明,每天攝取30毫克番茄紅素,可以達(dá)到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。

  因此,在前列腺疾病的治療中,補(bǔ)充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)抗氧化劑。科學(xué)證明,人體內(nèi)的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  番茄紅素清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E,其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各種疾病。

  量

  人體無(wú)法合成番茄紅素,必須從膳食中攝取,吃一個(gè)生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。

  補(bǔ)藥二

  維生素A——護(hù)眼“小衛(wèi)士”

  維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降,對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

  維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

  補(bǔ)藥三

  鈣讓男性的骨骼硬起來(lái)

  中國(guó)男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。

  研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯,而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些,也就是說(shuō),適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效,這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。

  量

  醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收。

  可以這樣來(lái)分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到大吸收量。

  其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克,因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

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