中年人如何補鈣 人到中年補鈣就要這么做(13)

  補藥四

  甲殼素——男性關(guān)節(jié)的潤滑油

  也許你已經(jīng)注意到了,30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關(guān)節(jié),這是因為他身體中的甲殼素減少所致。

  英國雜志發(fā)表了一篇對200個有關(guān)節(jié)疾病的人進(jìn)行的連續(xù)3年的研究報告,該報告指出,甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛,并使關(guān)節(jié)的強度增強25%,還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷,從而使他身手矯健。

  另外,日本研究證實,甲殼素具有免疫強化作用,有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天,減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除,而確保人體生理機能的正常運作。

中年男人補鈣小妙招

  量

  讓他每天服用1.5克的甲殼素,如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

  補藥五

  ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家

  ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊,讓血液流動性增加,可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。

  研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡),并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。

  補藥六

  硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)

  沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強,硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。

  研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險降低之間的聯(lián)系,這些癌癥包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌癥。

  試驗證明,飲食中硒的缺乏,會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。這種脂質(zhì)過氧化物長在皮膚上就是老年斑,也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中,引起諸多系統(tǒng)病變。實驗證實:身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變,從而加重感冒的癥狀。

  量

  需要每天補充硒。按世界衛(wèi)生組織要求:人體膳食中每日需含200微克硒,當(dāng)然,如果他生病了,好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒,每個堅果中含有100毫微克的硒!

中年人如何補鈣 如何補鈣 補鈣的最佳時間 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...