7、火雞
專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
8、大棗
大棗味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良饕，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
老年人失眠怎么治療才能遠(yuǎn)離困擾呢?
一、注意日常飲食
在平時，經(jīng)常失眠多夢的老人不宜飲用太多的茶類，咖啡類，還有煙酒類，這些食物對人體有興奮的作用，特別是如果是在晚上食用的話，對人的影響是非常大的。另外，在晚上睡覺之前不要吃得太飽，晚飯或者是宵夜時間好是距離睡覺時間一個小時以上，飽脹感會讓人覺得不舒服，從而影響睡眠。
二、加強(qiáng)身體鍛煉
經(jīng)常失眠多夢的老人在早上的時候可以適當(dāng)?shù)厝ミM(jìn)行一些晨練活動，比如老年人舞蹈，太極拳，或者是慢跑等，這些活動的運動力度比較適中，是比較適合老人的。加強(qiáng)身體鍛煉，不僅能夠讓老人有一個健康的身體，也可以放松老人的身心，讓老人在晚上睡覺時可以一覺到天亮。
三、規(guī)律作息時間
很多老人在晚上的時候會很早就上床睡覺，有時候明明睡不著，還是要早早地上床，然后在凌晨的時候就醒來，再也睡不著了，在白天的時候就容易打瞌睡，焦慮不安，精神狀態(tài)不好。所以老人也要形成規(guī)律的作息時間，在晚上的時候，盡量不要那么早的就上床睡覺，可以和家人看看電視，或者是看看報紙等，等到有睡意的時候再上床睡覺，這樣的話不僅會減少出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，而且老人也不會太早就醒來，從而影響第二天的精神狀態(tài)。
結(jié)語：老人長期失眠嚴(yán)重影響身體健康，以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人失眠吃什么好以及有助老年人睡眠的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到失眠的老年朋友們！老年朋友們，你們都吃對了嗎？
