5、適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
6、服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
7、多喝菊花茶
人們普遍認為春季是進補的好時候，但是突然大量進補，肝臟負擔會加重。相較于年輕人，老年人的肝功能有所退化，進補大量的高脂肪食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發(fā)肝病。
專家說，為了護肝，平時要適量進補，不能暴飲暴食，要注意少食多餐。辛辣、油膩的食物少吃，或不能吃肥肉。專家也推薦了對于養(yǎng)肝護肝有好處的食物和飲品，比如，桂圓、山楂、趕黃草、菊花茶。
8、定期體檢很有必要
除了在平時多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。老年人一旦出現(xiàn)腹脹、肝區(qū)作痛，就有可能是肝上有問題，因此，要注意定期檢查。對于肝上有問題的老人，更是如此，有的人不注意，就變得嚴重了，從肝炎、肝硬化到肝癌，是一個過程，及時檢查，有利于及時治療。
專家還特別提醒道，老年人要做好防寒保暖工作，春季感冒，容易引起腹水，防止感冒，也很重要，“很多老年人一發(fā)燒感冒，加上肝功能不好，腹水就起來了，肝病預防，不能喝酒、生氣，也要做好感冒預防，春天老年人要注意及時添衣。”
9、多喝水有利于肝臟排毒
肝臟是人體大甚至是重要的器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過肝臟代謝，才能排出體外。而這個排毒過程是需要大量的水的，水分有助于稀釋體內(nèi)的毒素。春季干燥，人體的水分容易蒸發(fā)掉，需要攝入更多的水分，否則，因體內(nèi)毒素難以排出而傷害肝臟。所以，專家建議有肝病的患者，應該多喝水。
結語：春季是老年人養(yǎng)肝護肝的黃金時期，老年人一定要抓住這個難得的機會才是啊。以上是小編總結的有關老年人如何養(yǎng)肝護肝以及有助老年人養(yǎng)肝護肝的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！
