老年疾病越來越多,真是讓老年朋友們擔(dān)驚受怕,其中,高血壓就是其中之一。那么,老年人吃什么降血壓呢?適合老年人降血壓的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,關(guān)于老年保健的知識有哪些吧!
很多食物對老年人降血壓很有有幫助,今天推薦一些降血壓效果不錯(cuò)的蔬菜和水果,讓你了解吃什么食物降血壓效果好。
1、洋蔥
洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單,把洋蔥切成細(xì)絲泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了幫助老年人降血壓還可以促進(jìn)睡眠。
洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用,但遠(yuǎn)不如生吃洋蔥來得效果顯著。
2、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定,從而避免高血壓的出現(xiàn)。吃大蒜降血壓的方法更為簡單,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時(shí)候加些蒜泥等都可以。
3、薺菜
薺菜降血壓好的部分是薺菜花,取薺菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日為一個(gè)療程。一個(gè)療程結(jié)束后,如果老年人的血壓未降可再繼續(xù)服用一個(gè)療程,如果血壓已經(jīng)有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略為減少。
4、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分,高血壓患者可以每日取新鮮莼菜50克,加冰糖和清水燉服,連服10日為一個(gè)療程,一個(gè)療程結(jié)束后可連續(xù)服用。
5、刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草,是我國各地都有的野菜。老年高血壓患者可每日取刺兒菜10克,加水煎湯后代茶飲用,10日為一療程,療程結(jié)束后可持續(xù)服用,但服用期間需及時(shí)復(fù)測血壓,以保安全。
6、馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克,水煎服,每日2次,10日為一療程,如無不適等不良反應(yīng),可持續(xù)服用一個(gè)時(shí)期,以觀后效。此方對高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。
7、菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素,它對調(diào)節(jié)血壓能起到至關(guān)重要的作用。將新鮮菠菜洗凈后用沸水焯燙3分鐘,加香油拌勻即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,連吃10日為一個(gè)療程,可連續(xù)服用。
此方尤其適用于患有便秘、頭痛、目眩、面赤等癥的高血壓患者,但不適合患有結(jié)石病的老年高血壓患者。
8、西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一,因?yàn)樗拟浐恳蔡貏e豐富,有輔助降壓作用。直接炒食,做湯或做餡食用均可。