二、注意合理地安排膳食
老年人在日常生活中要調(diào)整好動(dòng)植物脂肪的攝入比例。動(dòng)植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補(bǔ)充鋅、錳等微量元素的流失和不足。
還可適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟以補(bǔ)充維生素A，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時(shí)要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質(zhì)被人體吸收。
老年斑的預(yù)防大家一定要知道，特別是從老年人的飲食開始。對(duì)于老年斑一定要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩或者刺激性的食物，這對(duì)自己的老年斑是沒有任何好處的，這一點(diǎn)希望老年斑患者一定要知道，老年斑對(duì)老年人的美觀影響是很大的。
一、應(yīng)用抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時(shí)進(jìn)行
如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。
老年斑的診斷方法
一、診斷標(biāo)準(zhǔn)
1、多見于老年人。
2、斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，大的斑點(diǎn)直徑可達(dá)2-3厘米，多數(shù)不高出皮膚，有的大斑痣也可以高出皮膚，呈扁平狀。
3、好發(fā)于老年人的面部，手背，小腿，足背，軀干等平常裸露的皮膚上。
二、實(shí)驗(yàn)室檢查
一般根據(jù)臨床癥狀即可做出診斷，對(duì)于發(fā)生炎癥或受了刺激的皮膚損害，可行病理檢查來排除基底細(xì)胞瘤或鱗狀細(xì)胞癌乃至惡性黑素瘤的可能。
三、鑒別診斷
本病如臨床與病理結(jié)合起來，診斷并不困難。
但有些早期損害似扁平疣，須與扁平疣相鑒別。
發(fā)生露出部位的角化型損害易與老年性角化病或日光性角化病相混淆。
色素很深的損害應(yīng)與痣細(xì)胞痣?yún)^(qū)別。
發(fā)生炎癥或受了刺激的損害可類似基底細(xì)胞瘤或鱗狀細(xì)胞癌乃至惡性黑素瘤，此時(shí)則需作活檢或手術(shù)后作病理檢查來鑒別。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了為什么會(huì)長(zhǎng)老年斑了，也知道了長(zhǎng)老年斑應(yīng)該怎么辦了，更知道了吃什么可以不長(zhǎng)老年斑了。因此，如果你不想自己出現(xiàn)老年斑的話，則生活中可以多吃這些食物哦。
