生活中，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有很多的中老年人會出現(xiàn)消化不良的情況，那么關(guān)于這種情況，大家了解多少呢?如何預(yù)防中老年人消化不良呢?日常要注意哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。
如何預(yù)防中老年人消化不良
1、良好的生活習(xí)慣
首先一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃飯不要吃得太飽，飯后可以適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，這些都是很好的。
定時解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發(fā)生消化不良。
2、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
對于藥物上的使用，一定要注意，好是不要用或者少用一些防便秘的藥物，因為經(jīng)常用會加重腸道的負擔(dān)，從而失去作用。
3、勤檢查
出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。
現(xiàn)已公認，糞便隱血試驗是，較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。
4、修補好牙齒
中老年人多有牙齒松動、脫落的現(xiàn)象，這樣會使食物在口腔里咀嚼不完全。
整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔(dān)，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
5、避免進食不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。
6、適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物
纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜。含纖維素較多的燕麥片，除了纖維素含量高之外，還含有多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。
7、加強全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
