人一旦步入了老年就會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，我們都知道老年癡呆在老年發(fā)病率是很高的，那么在出現(xiàn)這種情況的時候我們應該如去預防呢?在發(fā)生老年癡呆的時候我們可以通過哪些食物來進行有效的緩解呢?那么我們知道早發(fā)生老年癡呆時候會出現(xiàn)哪些前兆的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1.飲食要合理
在老年的時候老年癡呆癥的發(fā)展應該算的上發(fā)病較高的一種，那么應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中的是一類叫做"地中海-DASH"的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。
漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項大型的研究結(jié)果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，效果達到35%~53%。
2.維持社交
經(jīng)常性的出去和人游玩也是可以有效的預防老年癡呆的發(fā)生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。
3.保持活躍
為了避免老年癡呆的發(fā)生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產(chǎn)生嚴重的影響。
研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。
5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式
研究者們發(fā)現(xiàn)，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，例如一些益智類的小游戲等等。
6.減緩壓力
有證據(jù)表明，壓力與阿茲海默癥的患病風險之間存在一定的相關(guān)性。2009年一項小規(guī)模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。
1.大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進神經(jīng)細胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。
