含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。
維生素食物
維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行。
補(bǔ)腎的食物
中醫(yī)認(rèn)為,腎開(kāi)竅于耳,聽(tīng)力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對(duì)于保護(hù)聽(tīng)力頗有裨益。
怎么跟耳背老人交流
開(kāi)口前,盡量先控制環(huán)境中的噪音。
發(fā)音要清晰可辨,切忌咕咕噥噥。
說(shuō)出的一句話(huà)末尾不要放低音量,否則老人只能聽(tīng)到只言片語(yǔ),影響溝通。
好同時(shí)能配合手勢(shì)和表情,使老人領(lǐng)會(huì)你想表達(dá)的意思。
與耳背老人說(shuō)話(huà)時(shí),保持1.2～1.8米的距離,不要捂住嘴巴或者邊嚼東西邊說(shuō)話(huà),以便老人能看清你的面部表情和唇部動(dòng)作。
讓老人重復(fù)你剛說(shuō)的重要的話(huà),確信老人完全聽(tīng)明白。如果沒(méi)聽(tīng)懂,換一種更簡(jiǎn)單易懂的說(shuō)法,重復(fù)一次。
以正常語(yǔ)速說(shuō)話(huà),語(yǔ)速不要過(guò)快,也不能過(guò)慢。
可適當(dāng)提高嗓門(mén),但不要大吼大叫,唇部可以適當(dāng)夸大動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：老年人耳聾和耳背是不可避免的，我們要及早做好預(yù)防的措施，多給老人吃些含鐵元素和補(bǔ)腎的食物。平時(shí)要注意多和老人交流溝通，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們身邊所存在的問(wèn)題。更多健康養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
