我們知道隨著人年齡的增長，一般越是年紀(jì)大，睡覺的時(shí)間就會(huì)越短。比如說剛出生的嬰兒幾乎都在睡，但是老年人好像睡5、6個(gè)小時(shí)就睡不著了。但是你知道嗎?有些老人會(huì)有嗜睡的情況，嗜睡怎么辦?嗜睡是什么病?一起來了解一下吧!
注意合理飲食
一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以幫助老年人守護(hù)身體健康，吃飯好，睡覺香。
老年人出現(xiàn)嗜睡的癥狀，要注意飲食清淡，減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的食物的攝入量，多吃水果和蔬菜，注意飲食均衡。
進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
老年人要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。
采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助老年人建立正常的生活規(guī)律。
堅(jiān)持規(guī)律作息
出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象時(shí)我們要注意是不是由于晚上睡眠情況不好，所以才出現(xiàn)白天嗜睡的現(xiàn)象的。老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就很容易導(dǎo)致晚上睡不著，白天睡不夠。
如果出現(xiàn)這一現(xiàn)象，老年人就要及時(shí)調(diào)整自己的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
有些老年人因?yàn)楦杏X到身體不如年輕時(shí)好了，常常就喜歡坐著不動(dòng)，或者干脆躺在床上，其實(shí)這樣是對身體健康沒有太大好處的。
建議老人們每天至少要進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的鍛煉，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)體質(zhì)，對于睡眠問題也是有很大的幫助作用的。
老人們可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇運(yùn)動(dòng)，如果本身就有鍛煉的習(xí)慣，那么可以選擇一些稍微有難度的運(yùn)動(dòng)。否則的話就散散步、打打太極都是可以的。
查明病因
如果向來沒有出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象的老年人忽然之間嗜睡了，家人就要及時(shí)注意，這是不是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了某些疾病。
