肝臟是我們人體非常重要的一個部分，不少人都知道肝臟具有排毒的作用，如果說一個人的肝不好，那么身體的機能就會受到很大的影響。老人的肝臟如果不好，應該怎么養(yǎng)呢?如果你也想知道方法，不妨繼續(xù)往下看吧!
適當運動
適當?shù)倪\動對養(yǎng)肝是有好處的，養(yǎng)肝和全身運動協(xié)調以及性激素調節(jié)等有密切關系。運動強度和時間也要有節(jié)制，不宜太過激烈、單次時間持續(xù)過久。
中醫(yī)講“肝為陽臟，體陰用陽”，太過激烈的運動，競逐氣力易過于耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。
建議沒有什么運動基礎的中老年朋友們可以先從簡單的散步、快走開始做，然后隨著身體素質的增強，慢慢的加入一些中等強度的鍛煉項目，這樣身體就可以有個適應的過程。
調節(jié)情緒
面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑、抑郁、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。
進入中老年，調節(jié)好情緒也是養(yǎng)肝的關鍵。俗語說，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過于計較，耿耿于懷，以免長期影響情緒，郁結暗生。
從中醫(yī)的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。
飲酒要注意
工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。
有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會”，使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。應酬難免，但為“肝”計，還是應限酒，一般人每天好不要超過三兩，度數(shù)不要太高。
注意調節(jié)睡眠
充足的睡眠對于任何人來說都是很重要的，老人平均需要的睡眠時間雖然相對短一些，但是保證充足的睡眠也是很有必要的。不能熬夜，熬夜對于肝臟傷害很大。
中醫(yī)認為肝臟的運行時間是在夜間，而且是在人熟睡的時候，如果當天你沒有及時的入睡，那么身體就會有毒素堆積，對于健康的影響可想而知。
