很多老年人在生活中都會(huì)遇到失眠的情況，生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，如果不小心出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什么對(duì)身體比較好?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
人們?cè)谏钪袘?yīng)該都會(huì)遇到失眠的癥狀，一些人在晚上的時(shí)候喜歡喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，或是因?yàn)榧影喑霾铒L(fēng)，都會(huì)改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。還有一些人因?yàn)樯畈灰?guī)律，總是在晚上做一些娛樂(lè)的活動(dòng)，都有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
我們應(yīng)該知道很多人在會(huì)出現(xiàn)失眠都是因?yàn)樾睦锍霈F(xiàn)了問(wèn)題，比如長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，遇到了什么不開(kāi)心的事情，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會(huì)引起失眠或加重失眠，不過(guò)多數(shù)人出現(xiàn)失眠都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑻嗟钠诤退伎级璧K了良好的睡眠。
第三、由于藥物和酒精的原因
我們應(yīng)該要知道藥物也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的主要原因，有些失眠純粹是藥物引起的，像是平時(shí)很多常用的藥物，如平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物等。還有，失眠的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間的食用安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。適當(dāng)?shù)娘嬘每梢詭椭覀兯摺?/p>
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過(guò)冷或過(guò)熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來(lái)等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
正確認(rèn)識(shí)失眠
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，某一階段的失眠也是屬于正常的現(xiàn)象，不要過(guò)于給自己太多的心理壓力，否則會(huì)將失眠的癥狀加重，順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
雖然失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，一定要保持樂(lè)觀、平和的態(tài)度去對(duì)待，這樣失眠的癥狀也會(huì)在不知不覺(jué)中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，睡眠意識(shí)一般比較淺，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，這樣也會(huì)減緩失眠的癥狀。
