實踐證明，補腎可以強筋壯骨，其原理在于增加腎臟對活性維生素原轉(zhuǎn)化，促進機體對鈣的吸收利用，補腎還能增強成骨細胞活性，加強鈣的骨沉積，遏阻鈣的“脫骨”和“血遷移”的發(fā)生，從而有效地防治鈣缺失，延緩骨衰老和延年益壽。
中醫(yī)補腎的方法很多，如運動補腎、氣功補腎、食物補腎和 藥物補腎等，適宜于老年人，可擇其二三配合進行，能夠收到相輔相成，互為促進的作用。有些營養(yǎng)豐富的食物，又是良好的補腎藥物，常食之對老年人健康十分有益，如核桃、黑芝麻、黑米、黑豆、大棗、蓮子、黑木耳、蜂蜜、板栗、桂圓肉、枸杞子、豬蹄、雞爪、牛奶、雞肉、骨泥和骨頭湯等。
老年人還可根據(jù)身體情況，常選服一些具有補腎作用的中成藥，如壯腰健腎丸、六味地黃丸、杜仲酒、補腎填精膏等，這樣，老年人就一定能腎氣旺盛，筋骨強健，就不會為因腎虛缺鈣所引起的諸種疾病而煩惱，就一定生活得更健康。
一、骨骼疼痛
首先第一個癥狀就是骨骼疼痛，如果嚴重缺鈣的話會表現(xiàn)為腿抽筋手抽筋，而有的時候骨骼會無緣無故的疼痛，疼痛的厲害度還是非常高的。這一點就說明老年人是嚴重缺鈣的，希望很多的老年人可以注意這一點。
二、掉牙齒
掉牙齒也是老年人嚴重缺鈣的一個表現(xiàn)形式，隨著老年人缺鈣癥狀的增加，牙齒會掉的越來越多，而且還會出現(xiàn)牙床痛以及牙齦痛的情況。我們的子女一定要注意這一個細節(jié)問題，如果你的爸爸或媽媽有牙齒疼痛的感覺，必須要及時的帶他到醫(yī)院當中進行治療。
三、四肢無力
四肢無力感覺有的時候非常的乏累不愿意走動或者說失眠多夢的呢這些都是老年人嚴重缺鈣的癥狀，他們?nèi)菀谉┰辏腋墒裁炊紱]有力氣，我們的子女要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)自己的父母有這種情況要帶他們到專業(yè)的醫(yī)院當中治療，或者給他們買一些補鈣的東西為好。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人缺鈣吃什么，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以幫助人們緩解缺鈣的情況了，在平時大家應該及時的預防這種情況，要適當?shù)倪\動，減少缺鈣的情況，平時要多吃一點有營養(yǎng)的食物，出現(xiàn)了缺鈣的情況應該及時的治療。
