很多人老年人在生活中都會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后人們的身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要怎么辦呢?能引起老人便秘的原因非常多，大家在平時(shí)一定要注意一下，一些食物可以改善便秘的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
經(jīng)常有便秘的老人，身體的素質(zhì)往往比較差，所以在這個(gè)時(shí)候，一定不能用猛烈的瀉藥來(lái)治療便秘，不然很有可能會(huì)讓老人元?dú)獯髠l(fā)其他癥狀。并且濫用瀉藥，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，這樣就會(huì)讓人出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。此時(shí)可以先從食療等方法上著手。
現(xiàn)在生活水平好了，多數(shù)的人都認(rèn)為老年人身體虛弱，現(xiàn)在食療和食補(bǔ)又受到大家熱捧，所以一些人會(huì)一直給老人補(bǔ)這補(bǔ)那，就會(huì)導(dǎo)致老年朋友攝入大量精細(xì)食物，高蛋白、高熱量的食物，而膳食纖維攝入不足，這樣就會(huì)引起便秘。大家堅(jiān)持每天食用富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等。
一些老人很有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，所以有很多人喜歡給老年人過(guò)度補(bǔ)鈣，這個(gè)也是導(dǎo)致人們便秘的一個(gè)因素，這個(gè)時(shí)候人們只需要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果說(shuō)大家在補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘，那么可以停用一段時(shí)間，對(duì)比一下就可以確定是否過(guò)度補(bǔ)鈣所至。
一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時(shí)候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會(huì)導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分?jǐn)z入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng)，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡(jiǎn)單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無(wú)法食用番薯湯。對(duì)于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果佳，一般一兩次即可舒緩便秘。
老人便秘的原因
(1)排便動(dòng)力不足，人體在排便時(shí)是需要肛門(mén)括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉的，同時(shí)還要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力，這樣才能推動(dòng)糞便排出。而對(duì)于一些年老體弱、久病臥床的人來(lái)說(shuō)，可因膈肌、腹肌、肛門(mén)括約肌收縮力減弱，腹壓降低從而導(dǎo)致排便動(dòng)力不足發(fā)生便秘，尤其是老年人，多是因此而引起便秘的。
(2)老年人年老體弱、長(zhǎng)期臥床。年老體弱、長(zhǎng)期臥床的人會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題就是胃腸道消化能力弱，這在一定程度上造成排便困難
(3)腸道出現(xiàn)病變，腸道變得狹窄是一種常見(jiàn)的腸道的病變，當(dāng)這些病變出現(xiàn)之后也是出現(xiàn)成排便困難，因此大家在日常生活之中發(fā)現(xiàn)自己患上腸道病變之后，一定要及時(shí)就醫(yī)做好治療的工作。
