更年期是多數(shù)女性都會(huì)經(jīng)歷過(guò)的事情，它是身體自然衰老出現(xiàn)的一個(gè)情況，到了更年期的時(shí)候，女性會(huì)感覺(jué)身體有很多不適的癥狀，如果不能盡早的控制，會(huì)給我們的生活帶來(lái)比較嚴(yán)重的影響，更年期怎么辦?更年期的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、新陳代謝下降
女性到了更年期后身體當(dāng)中的新陳代謝就會(huì)下降，此時(shí)人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面部出現(xiàn)潮紅等癥狀。女性朋友也會(huì)開始有月經(jīng)不規(guī)律、陰道炎等癥狀，其實(shí)外在的表現(xiàn)也比較明顯，常見的就是面部毛孔粗大、臉上色斑明顯。
2、泌尿系統(tǒng)改變
人們到了更年期后，膀胱跟尿道系統(tǒng)就會(huì)失靈，所以大家會(huì)出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀，尤其是女性會(huì)感覺(jué)自己的外陰陰 比較干燥，還有萎縮等情況。這個(gè)時(shí)候人們出現(xiàn)心血管疾病的幾率也會(huì)增加，一些人此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、心絞痛等癥狀。
3、精神敏感、情緒多變
更年期的朋友會(huì)感覺(jué)自己的精神比較疲勞，還有頭暈等癥狀，此時(shí)大家的思想很難集中，癥狀比較嚴(yán)重的人可能會(huì)出現(xiàn)心理疾病，所以這個(gè)時(shí)候大家做好情緒方面的管理是非常重要的，做事情應(yīng)該要以樂(lè)觀豁達(dá)去對(duì)待各種問(wèn)題。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
女性進(jìn)入更年期之后機(jī)體的新陳代謝能力就會(huì)下降，加上一般的中年婦女都是比較少運(yùn)動(dòng)的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會(huì)減少對(duì)熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。
更年期怎么辦
1、早睡早起
女性在更年期到來(lái)之后，可以通過(guò)早睡早起的方式來(lái)促進(jìn)身體健康。因?yàn)樗邥r(shí)間是否充足對(duì)一個(gè)人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。
長(zhǎng)期的熬夜有可能會(huì)讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過(guò)程中好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持下來(lái)，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)延緩女性機(jī)體衰老。
2、適當(dāng)鍛煉
更年期到來(lái)說(shuō)明女性已經(jīng)開始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒(méi)有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，有可能會(huì)讓身體受到影響。
通過(guò)鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進(jìn)身體健康過(guò)程中需要注意的重點(diǎn)。因此想要讓女性安全度過(guò)更年期，每天的睡眠時(shí)間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。
3、注意情緒控制
