更年期不是疾病，它只是中年女性會出現(xiàn)的一個階段 ，有一些人在更年期的時候會有很多不適的癥狀，這些癥狀會影響到人們的生活和工作。更年期比較難受的人，在平時要怎么辦呢?更年期的朋友要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好呢?
1、情緒不穩(wěn)定
女性到了更年期的時候，經(jīng)常會有一些不良的情緒表現(xiàn)，常見的就是經(jīng)常心慌，呼吸節(jié)奏也比較急促，這個時候大家要做的就是調(diào)整好自己的情緒，在平時一定不能太過急躁，也不要給自己太大的壓力，只有保持情緒穩(wěn)定，身體才會更健康。
2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
更年期的朋友，首先應該要了解自己身體的一些變化，首先出現(xiàn)的問題就是月經(jīng)紊亂，此時可能會有月經(jīng)周期不規(guī)律的問題，或是沒有排卵出血等情況。不過我們要知道，月經(jīng)是不會突然停止的，因為女性的卵巢基本都是逐漸衰退的過程。
3、牙齒變臟
人們在進入40歲的時候，口腔中分泌的唾液可能會開始減少，這個時候唾液帶走病毒的能力也會慢慢減弱，患者要注意口腔的健康，這個時候齒齦很容易腐爛變質(zhì)。還有大家的牙齒琺瑯也會變薄沒光澤，一旦出現(xiàn)了牙齒問題也要注意哦。
4、血壓發(fā)生變化
一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時間不同，當然沒有及時調(diào)整好，很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀
更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態(tài)變化
更年期的人會經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩(wěn)定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。
8、心理的變化
更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現(xiàn)一些精神疾病，這需要及時治療。
1、早睡早起
女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進身體健康。因為睡眠時間是否充足對一個人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習慣。
