女性到了更年期的時候身體和情緒都會有改變，像是脾氣變大了，情緒波動更加的明顯，更年期具體的癥狀有哪些呢?女性到了更年期的時候，整個人的狀態(tài)都不好了，此時要怎么調(diào)理呢?在更年期的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、情緒不穩(wěn)定
到了更年期的女性自己都會感覺熬到情緒有不穩(wěn)定的情況，總是會感覺心慌，呼吸急促等，有這些癥狀后，大家應(yīng)該要調(diào)理好自己的情緒，不管做什么事情，都不能過于急躁，還有要保持情緒的穩(wěn)定。
2、月經(jīng)不調(diào)、絮亂
女性到了更年期的時候，身體會有一些癥狀出現(xiàn)。主要的表現(xiàn)就是月經(jīng)出現(xiàn)了變化，像是月經(jīng)周圍不規(guī)律，還有就是長時間沒有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。不過這些情況，月經(jīng)基本是不會突然停止的 ，主要是卵巢逐漸衰退導致的。
3、牙齒變臟
當人們進入到40歲的時候，口腔分泌唾液的情況就會有變化，主要是分泌量變少了，此時唾液帶來細菌的能力也會減弱很多，這樣很有可能會讓我們口腔出現(xiàn)問題，像是容易腐爛變質(zhì)。還有牙齒上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質(zhì)會增厚。
4、血壓發(fā)生變化
一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時發(fā)生。血壓升高時可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時間不同，當然沒有及時調(diào)整好，很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀
更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態(tài)變化
更年期的人會經(jīng)常表現(xiàn)出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩(wěn)定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。
8、心理的變化
更年期綜合癥還表現(xiàn)為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現(xiàn)一些精神疾病，這需要及時治療。
更年期怎么調(diào)理
1、多給自己找事做
比如參加體育鍛煉，加強社會交往，參加社會公益活動等等，目的是使生活充實，不讓自己有時間去胡思亂想。
