隨著人口老齡化的加劇，老年癡呆癥(阿爾茨海默病)已成為嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量的疾病之一。老年癡呆癥是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為記憶力減退、思維能力下降、行為異常等。研究發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素相關(guān)。在日常生活中，有些不良習(xí)慣可能加大患病風(fēng)險。那么老年癡呆預(yù)防方法有哪些？
以下是2個需要改變的習(xí)慣：
一、缺乏鍛煉
鍛煉對身體健康的重要性不言而喻，而長期缺乏鍛煉可能加大患老年癡呆癥的風(fēng)險。缺乏鍛煉可能導(dǎo)致血循環(huán)不暢，對大腦的供血造成影響，使大腦神經(jīng)元得不到足夠的氧氣與營養(yǎng)，從而引起認(rèn)知功能下降;缺乏鍛煉也可能導(dǎo)致神經(jīng)生長因子水平降低，影響到大腦的認(rèn)知功能;長期缺乏鍛煉還可能使炎癥水平升高、胰島素抵抗和應(yīng)激反應(yīng)加重，影響大腦健康等。
二、飲食不合理
飲食與健康密切相關(guān)，而不良的飲食習(xí)慣被認(rèn)為是老年癡呆癥的一個重要風(fēng)險因素。高糖、高脂肪和高鹽的飲食不但可能導(dǎo)致高血壓、肥胖和糖尿病等慢性疾病，還可能對大腦產(chǎn)生不利影響。研究表明，過多的糖分?jǐn)z入與認(rèn)知功能下降有關(guān)，而高鹽飲食則可能導(dǎo)致大腦體積減少。因此，改變不良的飲食習(xí)慣，選擇健康的食物，對預(yù)防老年癡呆癥至關(guān)重要。
如何預(yù)防和延緩老年癡呆癥
1、保持適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M血液循環(huán)和新陳代謝，有助于保持身體健康和大腦功能的正常運轉(zhuǎn)。老年人可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動方式，每周至少進行150分鐘的有氧運動。此外，還可以進行腦力活動和認(rèn)知訓(xùn)練，如讀報、玩智力游戲、學(xué)習(xí)新技能等，有益于保持大腦的活力和功能。
