老年人鍛煉身體，以下三點要牢記，以免影響身體健康
第一、注意安全，要選擇合適的場地
人老了，平衡能力肌肉能力下降，摔倒風險有所增加，運動一定要以安全為前提。不要在坑坑洼洼的路面上進行，運動前要穿一雙合腳且舒適的鞋子，穿適合鍛煉的衣服。
第二、注意運動量，不是越多越好
不管是走路還是其他鍛煉項目，都要注意別過度，一般來說，運動到身體微微出汗即可，不要讓自己大量出汗，半小時左右是比較適合的，不建議超過一個小時。對于每天堅持走路的老人來說，速度可以適當比平時快一點，不要追求太多步數。
第三、注意飲食，合理補充水分與營養(yǎng)
想要運動帶來更好的效果，營養(yǎng)也得跟上，老年人應注意合理補充蛋白質、鈣質等營養(yǎng)元素，強健骨骼。另外，運動也要注意適時補充水分，自己可以準備一個杯子帶著，但提醒大家喝的時候要注意小口，一次不要喝太多，也要慢慢喝。
對于患有疾病的老人來說，適度運動也是有利于身體恢復的，不是要一直靜養(yǎng)。當身體處于恢復期時，可以在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的鍛煉項目，合理的進行。
對于需要靜養(yǎng)的老人來說，其實也不是完全就只能躺著不能動，躺在床上也是可以進行的，比如腿部活動，不然時間長了，血液循環(huán)不暢通，也不利于健康。
綜上，70歲以后，也是可以鍛煉的，走路是適合的，掌握正確的走法，讓身體更獲益，有助于健康長壽。不過，走之前，以上這幾點要了解，若走錯了，可能就會影響健康了。
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