好處三：提高抵抗力和免疫力
人年齡逐漸大了之后，也是大病小病不斷，嚴(yán)重的可能需要做手術(shù)，這時(shí)相比較瘦的人來(lái)說(shuō)微胖的中年人反而身體會(huì)更能抗一點(diǎn)，抵抗力和免疫力更好，因?yàn)樯眢w內(nèi)的脂肪會(huì)消耗能量，從而給我們帶來(lái)力量。
中年人又該怎樣合理的控制體重？
如果你的體重已經(jīng)超標(biāo)，不屬于微胖而是肥胖的范圍了，那就要控制體重了，不然會(huì)影響身心的健康，當(dāng)然我們要科學(xué)減肥。
第一，對(duì)飲食“撥亂反正”
上文也有提到中年人的應(yīng)酬是較多的，不管是工作聚餐還是和三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪類的食物，而且還喜歡吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，包括部分中老年人會(huì)喜歡吃一些糖類的食物，這些都是會(huì)增加體重的，所以應(yīng)當(dāng)注意這些食物的攝入不宜過(guò)多。我們可以吃含有纖維素的食物，比方說(shuō)粗糧和蔬菜，粗糧可以起到通腸的作用，很多中年人會(huì)有便秘的情況，所以可以多補(bǔ)充纖維素。
第二，適時(shí)的進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)
每天早上或者吃完晚飯，可以出門散散步既可以減肥又可以呼吸新鮮空氣，這樣可以使身心愉悅，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是一個(gè)放松的機(jī)會(huì);如果不想出門，那也可以在家做些體操，比方說(shuō)深受中老年喜愛(ài)的太極拳，這是一個(gè)非常好的鍛煉身體的方法。
第三，將吃飯速度放慢
其實(shí)不管是中年人還是年輕人吃飯的速度都不宜過(guò)快，就像很多人吃東西，食物還沒(méi)咀嚼幾下都已經(jīng)進(jìn)度了，其實(shí)這是很不健康的，并且這樣的食物會(huì)大塊堆積在肚子里，也容易發(fā)胖。
第四，放松心情
不要使自己的壓力過(guò)大，給自己產(chǎn)生不必要的焦慮，人的心情對(duì)人體也是至關(guān)重要的，不需要透支自己的情緒，應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)樂(lè)觀積極的態(tài)度生活。
第五，戒掉不良習(xí)慣
尤其是中年男性，絕大部分喜歡抽煙喝酒，尤其是抽煙，傷害自己的同時(shí)還影響周圍的人，飲酒要注意適量，不能夠過(guò)度。
結(jié)語(yǔ)所以說(shuō)，人在中老年的時(shí)候微胖是有好處的，但是不能肥胖，兩者之間是有很大的差異的，可不能搞混淆。而對(duì)于已經(jīng)屬于肥胖的中年人來(lái)說(shuō)，為了自己的身體健康也應(yīng)該開(kāi)始控制自己的體重。
