在如今的生活中，養(yǎng)生這個詞已經(jīng)很是普遍，無論男女老少，都非常的注重養(yǎng)生這件事情。但是在這個人群中，有一類人比較特殊，就是老年人，俗話說“家有一老如有一寶”，大家都希望活得長久一點，于是老年人更加的注重養(yǎng)生。
但是隨著時間的發(fā)展，每個人都會變老，這是沒有辦法改變的規(guī)律，身體各方面都不如以前。人體的肌肉系統(tǒng)，骨骼，內(nèi)臟，器官，記憶力等都會出現(xiàn)衰退，使老年人的行動變得越來越不方便。
所以養(yǎng)生對上了年紀(jì)的人來說是一件很重要的事情，沒有一個健康的身體，那晚年生活就不會幸福安穩(wěn)。因為老年人的身體和年輕人是不一樣的，有著一定的差距，那我們接下來看看老年人養(yǎng)生注意事項有哪些?
養(yǎng)生以“慢”為主，牢記5不急
一、不著急晨練
有人認為早上的空氣是好的，精神活力也好，很適合鍛煉身體，但是大家不知道是太陽還沒升起的時候空氣溫度有點低，老年人會容易感冒。而且有著心腦血管疾病和高血壓的老年人更不能起床后馬上鍛煉，早上人的血壓會正常升高，容易出現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)生。同時老年人一定要記得吃早飯，吃過早飯等天亮再去鍛煉，空腹鍛煉的話會引起低血糖。
二、不著急猛起床
人在睡覺的時候，身體處于一種放松的狀態(tài)，血管松弛，如果早上突然猛地就起身坐起來，人的身體會沒有辦法適應(yīng)，腦袋一陣眩暈。為什么會出現(xiàn)頭暈的情況，是因為人體的大腦供血不足，嚴(yán)重的話還會摔倒或者心臟病。因為老年人年紀(jì)大了，腿腳沒有那么靈敏，所以頭暈容易導(dǎo)致摔跤，骨頭也脆，十分危險。
所以給老年人的建議就是早上睜開眼，在床上清醒一會兒，然后慢慢的起床，活動活動四肢，再穿衣服起床出去。
三、結(jié)束后不著急喝水
運動的時候人體會大量的出汗，出了汗以后就會口渴想喝水，但是要注意老年人千萬不要著急大口喝水，可稍作休息過后再慢慢喝水。這是為什么呢?因為隨著年齡的增長，老年人的心臟功能衰弱，突然大口喝水會將體內(nèi)的心肌耗氧量升高，增加心臟的負擔(dān)。
四、不要著急吃過就睡覺
吃完飯以后，老年人千萬不要直接睡覺，因為在睡覺的時候，胃的工作速度會變慢，這樣的話食物就很難被消化。
