隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人的身體機(jī)能肯定大不如前，例如消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等，效率都呈現(xiàn)出下降的趨勢(shì)，隨著而來(lái)的就會(huì)有各類中老年疾病，因此，提前預(yù)防非常重要，對(duì)于步入老年或是即將步入老年的人群來(lái)說(shuō)，哪些營(yíng)養(yǎng)元素才是他們最為需要的?我們又該如何在日常生活中進(jìn)行攝取，從而保證身體最大程度的健康呢?
首先看看哪些營(yíng)養(yǎng)元素才是老年人們最為需要的
1、熱量
這里的熱量指的是從食物中獲取的熱量，也就是能量，這個(gè)是非常重要的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，雖然所需要的熱量相比于需要長(zhǎng)期活動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，是相對(duì)較少的，但是不代表不需要，身體的各項(xiàng)器官機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，都是需要熱量來(lái)維持的，如果攝取的熱量過(guò)少，很容易造成身體器官工作效率進(jìn)一步下降，看從而影響到身體健康，老年人每天所需要的熱量，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，大約在7500焦耳~8360焦耳之間，科學(xué)的攝入熱量，才有為生命添加動(dòng)力的可能。
2、蛋白質(zhì)
很多人認(rèn)為，同熱量一樣，老年人所攝取的蛋白質(zhì)應(yīng)該少于年輕人，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，隨著老年人的年齡增長(zhǎng)，代謝吸收蛋白質(zhì)的各項(xiàng)器官效率下降。相比于年輕人，老年人更需要注重蛋白質(zhì)的獲取，獲取的量是絲毫不能比年輕人少的，并且補(bǔ)充也不能隨便補(bǔ)充，需要補(bǔ)充更好地優(yōu)質(zhì)蛋白，從而給身體帶來(lái)更好地反饋。
一般來(lái)說(shuō)，老年人每天的蛋白質(zhì)在日常飲食中占比應(yīng)該提高以前的12%左右，只有這樣，才能保證蛋白質(zhì)的充足攝入，從而維持身體健康平衡。
3、鈣質(zhì)
不僅是身體器官，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨骼同樣也會(huì)老化，從而引發(fā)各種各樣的骨骼類疾病，因此鈣質(zhì)的補(bǔ)充就顯得十分重要，如果能夠在老年補(bǔ)充鈣質(zhì)，一定程度上可以加大骨骼密度，延緩各類骨科疾病的患病幾率，同時(shí)，維生素D的攝入也要增加，維生素D可以幫助鈣質(zhì)更好地吸收，從而增加老年人們骨骼的受益程度，從而進(jìn)一步減少患病可能。
