45歲—59歲屬于中年階段，是從青年向中年過(guò)渡的轉(zhuǎn)折年齡。過(guò)了45歲，身體機(jī)能開(kāi)始下滑，再加上這個(gè)年齡段正處于上有老人要贍養(yǎng)，下有小孩要照顧的階段，壓力比較大，這個(gè)時(shí)候身體比較容易出問(wèn)題，若不好好養(yǎng)護(hù)身體，諸如高血壓、糖尿病等問(wèn)題很容易就落在自己頭上，所以45歲—59歲可以說(shuō)是“生命的高危期”。養(yǎng)壽黃金期怎么保養(yǎng)才好？
45歲—59歲也是養(yǎng)壽的黃金期，這個(gè)階段若能好好養(yǎng)護(hù)身體，可以延緩身體的氧化速度，推遲身體機(jī)能的衰退，增強(qiáng)身體素質(zhì)，身體會(huì)變得很好，壽命會(huì)得到延長(zhǎng)。45歲—59歲是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，想要健康長(zhǎng)壽，這一階段一定要好好保養(yǎng)身體，應(yīng)該做到“四護(hù)、二勤”。
什么是“四護(hù)、二勤”？
過(guò)了45歲，身體機(jī)能會(huì)逐漸衰退，各器官容易出問(wèn)題，尤其是肝臟、心臟、血管和腸道。所謂“四護(hù)”，就是要保護(hù)好這四個(gè)器官。
45歲后是肝臟問(wèn)題的高發(fā)期，肝臟是人體排毒解毒的部位，若它出問(wèn)題，體內(nèi)的毒素淤積，身體很難健康，壽命會(huì)受到影響。養(yǎng)護(hù)肝臟，要牢記少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩脂肪含量高的食物，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。還要控制腰圍，腰圍應(yīng)該控制在85厘米之內(nèi)，腰圍超過(guò)85厘米，預(yù)示著脂肪可能已經(jīng)在肝臟上大量囤積了，對(duì)肝臟健康不利。
45歲后，心臟容易出問(wèn)題，若頻繁出現(xiàn)胸悶、氣短、胸口疼、肩膀疼、牙疼、莫名出汗、睡覺(jué)時(shí)被驚醒等異常表現(xiàn)，說(shuō)明心臟可能出問(wèn)題了。平常要控制情緒，少生氣，少急躁，保持良好的心態(tài)，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃些養(yǎng)心的食物，比如黑芝麻、杏仁、洋蔥、黃豆、番茄、玉米等，對(duì)心臟健康有益。
