失眠，或稱為不眠癥，是睡眠質(zhì)量未達(dá)到正常生理需求的狀況。臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度不足、易醒或者早醒等。失眠是現(xiàn)代人普遍存在的問(wèn)題，影響日常生活、工作和學(xué)習(xí)。氣血不足，則是中醫(yī)學(xué)中的一個(gè)病癥，主要指人體氣血的運(yùn)行不暢或者缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致身體各器官功能下降，那么失眠和氣血不足有關(guān)系嗎？
那么，失眠與氣血不足之間是否存在關(guān)聯(lián)?
從中醫(yī)的角度看，人體的睡眠和氣血有著緊密的關(guān)聯(lián)。氣血是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，也是臟腑功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的保障。氣血不足時(shí)，心神失養(yǎng)，心腎不交，容易導(dǎo)致失眠。另一方面，失眠也會(huì)加重氣血不足，兩者之間存在相互影響的關(guān)系。
在夏季轉(zhuǎn)秋季的時(shí)節(jié)，由于氣候變化的影響，人體的氣血和睡眠質(zhì)量常常會(huì)受到影響。為了改善睡眠，我們可以采取以下3個(gè)方面的措施：
1、調(diào)整飲食
根據(jù)中醫(yī)“胃不和則臥不安”的理論，合理的飲食對(duì)于改善睡眠具有重要意義。在秋季，適宜的食物包括百合、龍眼、蓮子、蜂蜜、黑芝麻、核桃、黃鱔、紅棗和酸棗仁等，具有一定的養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血等功效。此外，適量多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、蝦肉、豆腐等，也可以促進(jìn)睡眠。但要注意避免過(guò)量食用辛辣刺激性食物和咖啡因，晚餐時(shí)間不要太晚，以防飽腹感影響睡眠。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于改善睡眠同樣重要，首先，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，使身體逐漸適應(yīng)固定的睡眠時(shí)間。其次，應(yīng)建立一個(gè)良好的睡前習(xí)慣，如避免使用手機(jī)電腦、保持良好的睡眠環(huán)境等，有助于提高入睡質(zhì)量。另外，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助加速血液循環(huán)和氣血運(yùn)行，但睡前注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。在睡前半個(gè)小時(shí)左右，通過(guò)泡熱水澡、泡熱水腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式，能夠放松身心，加快入眠。
