氣不足這個詞，對于現(xiàn)代人來說并不陌生。工作壓力大、作息不規(guī)律、飲食失衡等因素，都可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神疲倦、懶言少語、手腳冰涼、面色萎黃等氣虛癥狀。氣不足懶得說話懶得動怎么辦？調(diào)整生活方式之余，通過簡單的運動來補足氣血，不失為一種便捷而有效的自我調(diào)理方式。下面，我們就來介紹4個簡單易行的動作，幫助大家把氣補足，讓身心回歸活力充沛的狀態(tài)!
一、4個補氣動作
1、深呼吸
深呼吸是簡單有效的補氣方法。它能激活肺臟功能，促進氧氣的吸入與二氧化碳的排出，為身體各器官輸送新鮮氧氣，提高新陳代謝速率，從而提升整體能量水平。正確的深呼吸方法如下：
?、僬局被蜃?，保持背部挺直，兩側(cè)肩膀放松。
?、诒俏诤簦钌畹匚鼩?，使腹部鼓起，感覺氣息直達(dá)丹田;然后緩緩呼氣，腹部收縮，盡量將肺部的氣體全部排出。
?、壑貜?fù)進行，每次深呼吸持續(xù)5-10秒，每天練習(xí)5-10分鐘。
堅持深呼吸，不僅能補氣提神，還能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓人不累、臉不黃、手腳也暖了。
2、八段錦
八段錦是中國傳統(tǒng)健身功法之一，集調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心于一體，對補氣養(yǎng)血、強身健體有一定效果。其中，“兩手托天理三焦”、“調(diào)理脾胃須單舉”、“背后七顛百病消”等動作，特別適合補氣。以下是簡易版八段錦的動作要點：
①兩手托天理三焦
兩腳分開與肩同寬，雙手上舉過頭，掌心向上，目光隨手上移，體會氣息上升的感覺，停留數(shù)秒后慢慢放下。
②調(diào)理脾胃須單舉
左手上舉，右手下按，體會右手上舉拉伸脾胃經(jīng)絡(luò)，左手下按推揉脾胃，左右交替進行。
③背后七顛百病消
雙腳并攏，腳跟提起，頭部上頂，體會全身氣息上提，腳跟落下時放松。
每天早晚各練習(xí)一次八段錦，每個動作做6-8次，可調(diào)動全身氣血，提升氣機運行，使人精神煥發(fā)，面色紅潤。
